Выпады со штангой

а что у тебя за проблема с техникой? Пробуй делать в Смите, там легче.

 

Жим ногами с широкой постановкой ног и в 3/4 нижней амплитуды - достойная замена. Правда, моя девочка все-же выпады делает :)

 

да вот не лежит сердце к этому упражнению, чувствую себя как корова на льду.
сегодня делал жим ногами, понравилось, первый раз делал)
в общем пока заброшу выпады.

 

вероятно, плохо держишь равновесие из-за штанги?
делай с гантелями.

 

Мне выпады самому не нравятся, нет никакой мотивации их делать, тоже давно уже прекратил их использовать)

 

ага, шатаюсь..
у меня хвата не хватит держать по 50 кг в руках.

 

Почувствовал себя дегенератом. Делаешь что ли выпады вот так: http://www.youtube.com/watch?v=Yxs_swbXW6E ? Если да, тогда то, что выше посоветовали по поводу Смитта —*имхо тоже отличный вариант

 

на видео выше (ссылка) показано не совсем верно, так как ноги нужно возвращать в исходную позицию, тоесть становиться снова нога к ноге) сам делаю выпады со штангой время от времени - отличное упражнение для наращивания массы ног! с гантелями кстати - это уже совершенно другое упражнение и нагрузка там идет немного другая (со штангой делать сложнее). Жим ногами тоже отличное упражнение, всегда делаю, но оно не может заменить выпады! как по мне выпады можно заменить такими упражнениями типа вышагивания на лавочку с гантелями в руках (тут по 50 кг гантели точно не понадобятся ) ну, или что-то в этом роде)

 

по мне так довольно легкое упражнение

 

Делай с гантелями, нахватает хвата, бери тяги и радуйся;)

 

че, прям такое незаменимое упражнение? если например со штангой приседаю этого недостаточно?

 

у нас в зале вообще ни кто выпады не делает

 

Выпады - одно из лучших упражнений для развития ягодичной мышцы, бицепса бедра, координации движения. Если брать по аналогам, я бы выбрал румынку, а не жим ногами.

 

А я хожу с гантелями в руках по 20 шагов(10 пар) 3 подхода.
Заваливаться на бок начинаю на 3 подходе. Но и гантельки у меня по 10 кг(((

 

знаю чела одного с 4-го этажа выпал со штангой

 

делаю выпады с гантелями, намного проще чем со штангой, нагрузка на ноги и ягодицы та же, но даже не знаю почему легче. а если хвату не хватает используй лямки.