Вступление от Рефа.

Прочитал недавно, и скажу вам я в полном восторге от книги Алексея Рефрижератора " Знамение Молота ". На мой взгляд этакий "паццанский" ремих с книги Брукса Кубика "Тренинг динозавров" на нашу действительность и менталитет, с вливанием собственного опыта и мыслей.

Рекомендую к прочтению, особенно паццанам склонным к амбициям и чрезмерной и ранней тяге к "Тёмной стороне"! КНИГА здесь http://ragethunder.redmail.ru/

Это отрывок из книги который, возможно, заставит кое-кого задуматься. Например страждущих из этой ветки http://do4a.com/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/

И так, ежели Ты:

Купил абонимент в модный фитнес-центр?
Ошиваешься там 4 и более раз в неделю?
Используешь новейшие тренажёры?
Затарился пищевыми добавками?
Усвоил что есть генетический предел?
Отодвинуть который могут только стероиды?

Ну, тогда поздравь себя. Ты – ЛОХ!!! Ты выполнил ВСЕ условия чтобы НАВСЕГДА остаться дрищём, ибо ложь идустрии фитнеса превратила Твой мозг в авгиевы конюшни, выгрести всё гавнище из которых будет трудно даже Гераклу. Занимаясь в супер-современном фитнес-центре НЕВОЗМОЖНО нарастить силу и мощь. Для многих станет откровением, но подобные заведения ставят «потолок» даже для инструкторов, которые там работают. Если те начинают слишком сильно «раскачиваться», им ставят ультиматум: либо прекращай расти, либо до свидания. А иначе клиентов это деморализует, им будет некомфортно болтать по телефону, клеить девочек и выёбыватся перед зеркалом. Кроме того, наличие в зале хотя бы двух-трёх ребят с силой и размерами лесного уёбища, значительно повышает износ оборудования (читай – оно НЕ выдерживает, ибо, НЕ всякая, например, машина для жима ногами выдержит нагрузку более 600кг), а это невыгодно.

Ещё одна причина обречённости тренировок в фитнес-центрах – те самые тренажёры, на которые ведутся непосвящённые люди. Тренажёр ПРИНЦИПИАЛЬНО НЕ может дать нагрузку необходимую для построения силы и мощи (за исключением, на пример жима ногами, но и он НЕ заменит приседа со штангой), подробнее об этом прочтёшь в одной из статей. Единственный путь стать большим и сильным – свободные веса: штанга и гантели (надо заметить – тяжёлые, тяжеленные гантели, а НЕ мелочь всякая). Единственный путь к мощи – базовые упражнения: присед, становая тяга, различные жимы стоя и лёжа, взятия на грудь и т.д. Балдеи различного толка считают эти упражнения опасными. На то они и балдеи. Мало того, что этим упражнениям НЕТ замены (особенно приседу и становой тяге), до кучи они ещё и наилучшим образом влияют на организм, делая его крепче защищая от травм, а нагрузка, которую оказывают присед и тяга на мышцы позвоночника абсолютно уникальна и ЖИЗНЕННО необходима для здоровья позвоночника. А тот факт, что вышеозначенные люди, имеющие сбои в мыслительном процессе упоминают о чемпионах которые по причине данных упражнений порваны-покалечены донельзя, является ещё одним аргументом подтверждающим диагноз (впрочем, о том, как становятся чемпионами по причине чемпионской выносливости своей печёнки, тоже будет рассказано подробнее). Но как бы то ни было мы имеем дело с грубой материей – тяжеленной железкой, поэтому владельцам фитнес-центров лучше (от греха подальше) посадить своих «питомцев» на тренажёры: они хоть и бесполезны, но зато травмироваться на них трудно. Хотя если брать, например, тренажёр Смита, то лучшего способа угробить связки ну просто НЕ придумать, а приседать на нём может только наиредчайший балдей. Тренинг, дающий результаты – это пот, рёв и ярость при штурме новых весов, потому как мышцы растут лишь в одном единственном случае: если растут отягощения. Т.е. тренинг должен быть зверски интенсивным, а физиология гласит, что длительность тренировки и её интенсивность вещи взаимно исключаемые. Такие тренировки НЕ могут длиться более 1,5 часа, их НЕВОЗМОЖНО проводить слишком часто, чаще чем раз в два три дня (что? Возможно? Ты просто халтуришь!!!), что опять НЕ выгодно, ведь чем чаще человек ходит, тем больше он платит денег.

Пищевые добавки. В некоторых статьях (самых первых) Я более менее лояльно отношусь к добавкам, мол, большинство из них туфта, но некоторые возможно будут полезны, но можно обойтись и без них. Дык вот, это по дурости писал. Запомни. Так называемые пищевые добавки – это разводка на деньги и всё. В них НЕТ никакого смысла, включая аминокислоты, креатин и, как любят говорить, «качественный протеин». Никакая добавка НЕ может даже рядом встать с натуральными источниками белка (мясо, яйца, молоко, рыба). В лучшем случае, добавка – это убогий заменитель натуральной пищи, а чаще всего – «мука с сахаром». А уж всякие глютамины, L-карнитины, рибозы, «энергетики» о них вообще даже и речь вести зазорно. Особенно Мне в данном контексте совестно (мягко говоря) что, Я, хоть сам и НЕ использовал, но одобрял пищевую добавку с «эфедрином» для сброса жира. На рынок её продвинула – редкостная тварь.

Точно такая же тварь, как убеждающая в том, что без химии (стероиды, иные гормональные препараты и пр.) нельзя стать большим и сильным......