Все время хочется жрать

черви изнутри поедают тебя

 

А сколько всего калорий в день употребляешь?

 

2865
268г белка, 230г. углей, 97 жира.
Разлет в разные дни по +- 10 гр, не больше.

Сегодня уже все угли съел, осталось пара белковых приемов, до сна еще 6 часов без углей. Ощущаю себя как на сушке.

 

Ну не мало....., я на 1.200 и то нормально 6 дней живу, тренируюсь..., но у меня углей в рационе нет, только белок и жир, а нет углей и жрать не хочется.
Попробуй с утра начинать жрать не в 9.00, а в 12..., что б оттянуть на более позднее время последний приём... и ложись спать пораньше.

 

нихуя себе

 

Сам в шоке.

 

по себе, если очень хочу жрать варю 3 яйца, 1 с желтком жру , 2 без, отпускает и вроде не так "вредно".

 

Без углей и нормально себя чувствуешь? Жрать не хочется?
Мутант какой-то.
Чет не верю в то что ты пишешь

 

Я на кето диете, а она подразумевает отсутствие углеводов, энергия берётся из жиров. Как следствие отсутствие углеводов ведёт к отсутсвию аппетита, так что я не мутант, я за натуральный тренинг и за естественное избавление подкожного жира путём диеты и тренинга.
Это в подтверждение моих слов: было 104 стало 80, и процесс продолжается.

 

О_о это же как такое можно? к этому времени даже я уже третий раз сажусь покушать..прям издевательство и пытка получится.

а сколько тогда по белку и жирам у вас выходит?просто не представляю мужчину на 1200..

 

это как я но на 15% меньше)

 

как я что ли

 

Белки 1.5гр/кг, Жир 0.5гр/кг, Угли не более 30гр всего.
Плюс ко всему я ещё на leangains протокол 20/4, где 20час голод, 4час еда за которые съедаю свои калории.

 

Так с таким бжу у тебя 1000 калорий кое как набирается
не знаю как вы так голодать можете

 

Эх мне бы так, бюджетно... Я вот если меньше 2400-2300 только о еде и думаю, и все слетает мгновенно, и мясо и жир. Правда во мне росту почти 2м

 

Что значит норма-массонабор это + по питанию и + на весах еженедельно и + в силовых,если из этого чего то нет значит это дрочка.

 

отсутствие углеводов ведёт к отсутсвию аппетита-вот здесь ты порадовал,может у тебя вообще постельный режим-от того и вообще ничего не хочется.

 

А ты попоробуй кето диету, потом сам расскажешь есть аппетит или нет.
Вот после углеводной загрузки, на след.день да! жрать хочется, ибо углеводы тянут к себе ещё углеводов, это мне знакомо, так как долгое время держал низкоуглевоку снижая по 50-100гр углей, как только организм адаптировался и жиросжигание замедлялось, вот так постепенно и угли снижал и калорийность, что в итоге и привило к 1.200 и безуглеводке, но зато и со 104 опустился до 80, да и жирок с 26% сейчас в районе 11%, талия была 98см сейчас 81, так что как то так...
А по активности - с утра интервальное кардио 40мин. ( как рекомендуют Бадюк с Гесевым), с учётом зоны ЧСС по жиросжиганию (есть кардио датчик), силовые через день.
Но силовые не в спортзале, а у себя дома... турник, брусья, гантели, гири.., отжимания, скакалка, бокс.груша... , так что скорее силовое кардио получается)))), по времени то же минут 40-45, ну а потом активность в огороде..., будь он не ладен((((

 

Есть план и есть цель, на остальное не обращаю внимание, тем более я себя голодным не ощущаю, с утра особо и не хочется.., тем более с утра у меня трени или кардио или силовое кардио.., а там и 14.00 - первый приём пищи, затем в 16.00 и в 18.00 последний.

 

Не в этом году уже достаточно.Не спорю результат есть,ток не всем это подойдет.Я на 1200 в ящик через неделю попаду.У меня в день набегает 4500ккал где то,я на 2200-2500 + фарма+4-5 тренек в неделю отлично скидываю.Кардио шляпа,лучше треню добавить в неделю одну-имхо.

 

Каждому своё.
Я без фармы, только спортпит и то изредка, если акция или скидки есть, сейчас купил ВСАА и л-карнитин.
На 2.500 я уже в набор иду, причём жира, про 4.500, я вообще молчу, я на ЧитДеи и то меньше потребляю ибо склонен к жиронабору, а жирдяем я уже был - ни чо хорошего(((

 

Белок из чего набираешь?Растительный не в счет.На кило мяса точно голодным ходить не будешь.

 

Карнитин мне очень нравится кстати,ток без бца его кидать.

 

Хотя некоторые утверждают, что карнитин пустышка..., я его периодически потребляю, пил жидкий с кофеином (Аttac) от Паур Систем, сейчас в таблетках взял от Диматайза, вроде жирок стал гореть лучше .... или это эффект плацебо..., но калипер говорит, что прослойка уменьшается, заслуга ли это карнитина... хз, но уже купил, так что допью до конца, а там посмотрим.
У меня 8го инюня ДР, вот к этому дню и готовлюсь, так сказать день Икс ))) осталось две недели, так что перехожу в радикальный жесткачь ))))) и ещё урезаю калории на след.недели до 1.000, а на последней до 800... плюс кардио увеличиваю...., хочу вес 75 и %жира менее 10. Так что сегодня загрузка ( шаг назад..) и с новыми силами на штурм остатков жира...))))

 

какой пульсометр у тебя? тоже хочу приобрести. Есть ли хорошие бюджетные варианты?

 

Я брал самый дешёвый, что был на тот момент в Спортмастере, год назад, Turneo Cardio Link - часы, пульсометр, подсчёт калорий, но он с нагрудным датчиком, что ни есть удобно..., но со своей функцией справляется. Задаёшь кардио зону и он пищит когда выходишь из неё, так как всё время не удобно смотреть на него.
Сейчас присматриваюсь к другому, без нагрудного датчика, типа Mio Alpha 2, год назад такого не было, сейчас уже есть из чего выбирать.
Так же для пробежек или хотьбы пользуюсь бесплатной программой для смартфона RunKeeper, прикольная прога и маршрут отслеживает через GPS и скорость и км и калории..

 

Фото бы глянуть. А то ни дай Бог, еще кто послушает тебя и также сделает )

P.S Фото глянул, в принципе всё понятно тут.

 

Причем это на все 6 дней походу))