Восстановление физической формы после болезни - вопрос

А что, при метаболических и гормональных нарушениях, правило "жри меньше" не работает?
Вы будете первым, если что...

 

Закон сохранения энергии никто не отменял. Но КПД использования пищи может меняться принципиально. Если организм пришел к выводу, что его держат на голодном пайке (например строгая диета), он старается отложить в жир любые доступные калории. Разумеется, я на жесткой диете худею, но вечно на ней сидеть не будешь, жить и работать надо. А при возвращении к нормальному питанию все быстро возвращается. Эта система регулируется системой лептин/грелин, пока с ней делать ничего не научились. Лептин определяется на анализах, но действующие на него нормальные препараты будут не раньше чем через 5 лет.

Рацион у меня например и не менялся никогда, если не считать диеты. Что когда 95 весил, что когда 107, что сейчас 123.

Луч поноса и взрывного метеоризма пошел ХХХ, вам луч безденежья - не будет хватать денег до зарплаты теперь.

 

Кстати, насчет пневмоний... Настоятельно рекомендую, если в метро Москвы или Питера рядом попадется таджик или узбек с сипящим сухим кашлем - валить подальше рысью. Обычные маски кстати бесполезны.

 

Организм пришёл к выводу?)) Он у вас самостоятельным интеллектом обладает?
Организм всегда действует по предсказуемым паттернам и откладывает в жир лишь ИЗЛИШНЕ НАБРАННЫЕ калории. Если бы вы не прогуливали физиологии в ВУЗе, то наверняка об этом знали.

Если для вас пережирать - это "нормальное питание", то шансов удержать качество массы тела у вас нет.

Пока вы это не осознаете, ни от лептина, ни от ГР, ни от тироидов выхлопа не получите.

Ловите обратно мой понос.

 

@phil margera, @Гость, парни, я вас обожаю! У нас тут очередная серия сериала "не жру и толстею".
На самом деле, мы с вами просто генетические мутанты, поэтому на нас работают законы физики и физиологии))) У остальных так не выходит.

 

По-любому врач.
Результат анализа в референты попал - значит здоров...

 

Простите, вы прямо здесь хотите открыть дискуссию? (С)

Ну вы начали с гонором - я так и ответил. Про пневмонии рекомендую почитать кстати.

В отчетах МЗ у нас вообще все по 100 лет живут, и смертность снижается просто неуклонно. Особенно когда статистику самому МЗ отдали. Койки сократили, ставки сократили, экипажи скорой сократили, интернатуру отменили - а население все здоровеет и здоровеет. Со стандартами лечения - вообще не-матерных слов нет. Смертности только снижаться на 21% (почему не 146%?) конечно.

Наверное, я неправильно задал вопрос, слишком много в одном посте.

1) Нужно ли добавлять кардио к силовым тренировкам
2) Есть ли смысл набирать массу, а потом сгонять жир, или лучше сделать наоборот
3) Есть ли смысл добавлять креатин на начальном этапе, или только при восстановлении формы

 

@Гость , врач? А какой профиль? Простите мне мою нескромность))

 

Псилохог, разумеется. По образованию. А работает в Связном.

Как можно на 2000 ккал не худеть? Я на 2500-2700 еле держался, худел с 90 кг при росте 180.

Жирный не умеет считать каллории. Точно на ночь еще банку Нутеллы хомячит с батоном.

 

А, так по ББ значится специализация

 

скорее по фитоняшкам,вона у них жопы-ляхи как у кентавров

 

Зря трачу время, судя по всему. Посмотрю через пару месяцев, во что превратится эта тема

 

Может просто не стоит думать что вы знаете больше а все таки обдумать сказанное? И рассказанное.....

 

В своей области (инфекционные болезни) - разумеется я знаю больше. Эго некоторых участников распухло настолько, что стали выделываться даже по поводу пневмоний, что к вопросу поста совершенно никак не относится. Про пневмонию я написал, поскольку она вызвала резкие перепады веса - минус 18, а потом плюс 25 за короткий срок. И пневмония дает минимум на год слабость, до сих пор силовая выносливость заметно ниже, чем до болезни. Также, лишний вес изначально вызван не перееданием, а глюкокортикоидами в больших дозах, потому и указал это.

Потом кстати много ответов удалили - или модератор поработал, или авторам стыдно стало.

Разумеется, в эндокринологии и спортивной медицине я гораздо хуже разбираюсь, потому и советуюсь.

В остальном никакого конструктива не было. Написал, что рацион в районе 2000 ккал - "нет ты врешь, нет ты жрешь..." Какой мне смысл тогда спрашивать? Посчитал кстати неправильно, не учел калорийность протеина и оливкового масла, что идет к гречке - получилось 2400. Но при моих габаритах (рост 190 вес 123) - такой рацион ну никак не назовешь пережором. Налицо дефицит калорий 20% при большом количестве белка. Чувства голода нет. Пока не знаю соотношение жир/мышцы, никак не доберусь до соответствующих весов. Внешне жир замещается мышцами, вес не меняется, прогресс заметили даже коллеги на работе, хотя я им не говорил что тренируюсь.

Анализ гормонов сделан максимально подробный из возможного , все показатели в пределах нормы. Выкладывать его нет смысла, если уж эндокринолог там ничего не увидел. Сомневаюсь, что ранее написавшие товарищи хоть что-то то там поймут, с учетом ранее показанных ими знаний. Я кстати посылал в личку анализы на гормоны аксакалам этого форума, говорят - все в норме.

Вопрос был - годится ли тактика - набрать мышечную массу, чтобы разогнать обмен, и можно ли сочетать силовые с кардио. Еще спрашивал про пептиды, так как в медицине они не применяются. Что там обдумать из сказанного? Да, у некоторых психологические проблемы, неуверенность в себе, самоутверждаются за счет других. Меня этим не удивишь, я когда-то санитаром в тихом отделении работал, и не с такими личностями общался.

По вопросу пока ни одного ответа нет.

 

Гуд. Не помню писали или нет тебе. Напиши @sashan он однозначно силен в вопросах эндокринологии. Думаю надо с ним тебе попробовать пообщаться. У вас будет больше общего)

 

Спасибо, уже написал. Он собственно и сказал, что в норме гормоны и удивился количеству анализов (это максимальная линейка, что умеет Гемотест делать).

 

Да все не просто).... Может просто нужно время?

 

Прогресс меня устраивает, но наверняка я не первый с такой проблемой. Физическая форма заметно улучшилась, а тренируюсь чуть больше 2х месяцев. Мне интересно, правильную ли я в целом выбрал тактику.

 

Я не знаю. Для меня все всегда проще-если действие приносит больше пользы чем вреда, значит все хорошо) ну а скорость этот параметр уже на любителя)

 

я сам после долгой и тяжелой болезни вернулся в зал, в этом посте ты назвал цифру 2 месяца, так вот у меня конкретно за 2 месяца первых тренировок, без изменения рациона питания вес вырос с 84 до 92 кг, больших познаний в этом не имею поэтому не могу сказать за счет чего это произошло, вода это или что то другое, думаю что тебе пол года надо еще позаниматься для каких то видимых изменений.

 

Всем привет. После воспаления легких через сколько можно начать тренироваться ? И когда можно начать курсить ?Спасибо .

 

А у вас после пневмонии и не получится как минимум первые полгода тренироваться. Вообще, считается что год после пневмонии физическое восстановление. Другое дело, что была за пневмония и насколько тяжело протекала.

Как инфекционист, не рекомендую минимум полгода заниматься еще и потому, что будет снижен обьем легких - будет запредельная нагрузка на сердце, будут на ЭКГ симптомы ишемии, быстрее заработаете гипертрофию ЛЖ. Также, гипертонию заработать больше шансов. В общем - не насилуйте организм, так как сердечно-сосудистой системе придется перенапрягаться, чтобы скомпенсировать ослабленную дыхательную систему.

Еще надо учитывать, что повышенный тестостерон снижает иммунитет, повышается риск рецидива.

По идее, организм еще в норму не пришел, а вы от него гипертрофии мышц хотите.

Через год тренироваться можно. А смысл в ААС без тренировок?

 

Апгрейд - прошло еще 2,5 месяца. Курс выбран правильный, вес не изменился, однако мышечная масса заметно возросла, силовые тоже. Знакомые и коллеги заметили разницу даже в одежде. Перестал помещаться в некоторые свои пиджаки по плечам и обьему рук. Ставлю бутыль 19 л в кулер одной рукой. В общем, я доволен, тем более что не так давно был дохлый-дохлый, при своих немаленьких габаритах еле 60 кг мог выжать, сейчас работаю 120.

Брюки минус 2 размера. Пузо еще есть, но заметно уменьшилось. Отрастил бороду как у Сарычева, до его размеров и показателей еще как до луны.

Одновременно и худеть и накачиваться невозможно - или анаболизм или катаболизм. Сгонять буду к лету.

Креатин дал прирост к силовым показателям +10% примерно, на месяц. Потом эффект уменьшился, показатели сохранились. Может, просто улучшилась техника, так как поработал с тренером.

Лигандрол, Ибутаморен и Реверол - вызвали похудение кошелька. При приеме Ибутаморена неожиданно быстро зажила связка на голеностопе, которая до того год беспокоила. Возможно действительно ГР повышался, но не получилось анализ сделать. Или становая с умеренными весами на 12 повторений укрепила связки и улучшила осанку.

ААС и ГР - так и не решился. Применял две недели тестостерон в геле (Андрогель) - никакого эффекта, так как собственно там концентрация тестостерона очень низкая если сравнивать с ААС. Повысился свободный тестостерон в анализах, и все.

Принимал ингибитор ароматазы - из эффектов только повышение раздражительности и агрессивности.

L-карнитин перестал применять, так как нашел статью, что он нарушает чувствительность тканей к тиреоидным гормонам.

Что реально помогло во время тренировок - крепко-заваренный Иван-чай ))), настойки родиолы и левзеи как предтреник.

Среди пищевых добавок очень заинтересовала серия Freak Label - ни хрена это не пищевые добавки, состав и дозировки как у рецептурных препаратов. Их поэтому говорят и закрыли. Не рекомендую прием без одобрения врача, достаточно сильнодействующие вещи, некоторые на грани наркоты (Думсдей), возможна заметная побочка и привыкание. Но автору большой респект, если бы он занимался разработкой лекарств - цены бы ему не было, светлая голова. Вот больным по рецепту 107 или 148 формы, если бы это было зарегистрировано как лек препарат и с нормальными доказательными исследованиями - было бы неплохо похожие составы.

Итог - Качалка вполне подходит, чтобы набрать мышц и снизить обьем жира. Главное - делать базу.

 

Есть видео этого трюка?

 

Вот как смогу ставить бутыль 19 л НЕ рукой - обязательно сниму видео )))

 

Я пожалел, что пошёл тренить после двух месяцев отдыха!!

 

Смотря еще какая пневмония была. И какой изначально возраст и состояние здоровья. ЭКГ делайте периодически и давление меряйте. Отдых между подходами больше.
Это у меня была тяжелая атипичная антибиотико-резистентная (до 70% смертность, до 70% осложнения), и возраст 44, а если у вас 23 года и обычная пневмококковая - это совсем разные по тяжести и последствиям заболевания.

 

острая была, второй раз кстати

 

За какой период?