Вопрос по поводу бега

марафонцы сухие... точно не знаю... но вроде хуево это

 

за один забег ничего не потеряешь. пожри потом нормально и всё...

 

Как уже писали выше , просто за забег вода с гликогеном уйдут и все , сам раньше марш-броски с ДВ делал , по 10-20 км ... Никак не скажется , беги

 

Как колени себя чувствуют? Вес то не малый

 

Форест Гамп, это ты?

 

step 1. excellent karma.

step 2.

step 3.

Profit!

 

Для сердца, вообще супер, мне вообще кажется что кардио в ББ необходимо для поддержания сердечно сосудистой, почти все смерти билдеров связаны с сердцем, поэтому ССС тренировать необходимо

 

бца с водой замешивай и пей во время бега и будет тебе счастье=)))

 

ад перфекциониста

 

Востановятся если что , там жи не пол тонны веса )

 

блин 2 раза в год - как оно повлияет?
у мну товарищ впечатлениями после марафона делился - говорит да, сбросил, но потом был ТАКОЙ ЖОР!!!

 

Учитывая периодические "пробежки" Симкина и его текущую форму, можно сделать вывод, что такое "кардио" не сильно лупит по его организму... Так что не ссы, бегай... :)

P.S. - правда там и фарм-поддержка, надо думать, на высоте !

 

При правильном подходе, не думаю, что проблемы создаст серьезные. Как уже писали - БЦА с водой и за коленями следи.. и вперед!

 

Всем спасибо за советы

 

Каким образом бца помогут предотвратить катаболизм?

 

а с какой целью вообще бца используется, почему его билдеры в огромных дозах на сушке используют???? аминокислоты есть "кирпичики" для строительства мышц, и если закидывать такие "кирпичики" во время недостатка калорий, то они если не полностью убьют катаболизм, то по крайней мере сведут его к минимуму

 

Лично мне думаеться, что во время физ. нагрузки организм в любом случае будет вырабатывать кат. гормоны,
и похеру ему есть ли в крови аминокислоты или нет.

 

во время каждодневного часового кардио у билдеров на сушке тоже вырабатываются кат гормоны.. но они ж как то не сыпятся до костей... вообще я считаю что если нет цели супермасса(овер 100 кг сухих) или если не выстпаешь по бодику, то вообще нет смысла вспоминать о существовании таких терминов как катоболизм... Не выступаешь- забей хуй и качайся=)))

 

я раньше тоже постоянно бегал, лес возле дома, с утра вообще кайф солнышко встает, птички поют, но после того, как плюсанул 20 кг стало тяжело коленям, кароч суставы вещь такая, завязывай с бегами, охота кардио - бассейн или на крайняк эллиптический тренажер.

 

я скорее акцент на колени сделал ))) а бца так... не повредит. не панацея конечно..

 

а чо им будет то?))) ну если он туша 120 кило то можно не отвечать-)))))

 

напряжение, связки полетят

 

Пацаны посоветуйте пульсометр нормальный, че нибудь сравнительно не дорогое и надежное?

 

Самый банальный и бюджетный - Torneo (модель не помню, впринципе они там все не особо дорогие) мой братец - лыжник брал себе для тренировок, летом/весной бегают постоянно.

 

Согласен, Torneo и бюджетно и заморачиватсья не надо.

 

я бы перед марафоном пропил Глюкозамин+колаген (для суставов), ну и запасся бы БЦАА :)

 

простой бег совмещать нужно, полезно для сердечно-сосудистой системы. Даже профессиональные билдеры бегают или уделЯют время спортивной ходьбе. Это делается для увеличения объемов сердца, не в плане гипертрофии, а в плане вместимости, грубо говоря

 

Народ, как быть?
Я вешу 76+ кг и можно сказать, идеально сухой (рост 182 см), при этом я не ем сладкое, мучное, жаренное. Но питаюсь много и правильно. У меня выработалась сильная любовь к бегу около 3 лет назад, и я не хочу это бросать, но и набирать массу хочу. Мне все уши прожужжали, что много бегая, я сжигаю мышцы, и теперь я чувствую себя неуверенно. Я натурал, набираю потиху (тем летом весил 69 при 6% жира, сейчас 76+ и 8% жира)
Не хочу набирать просто лишний жир, и бег бросать, очень привык. Набирать однако хотелось бы быстрее. Силовые тренировки 4 раза в неделю. Жрать БСАА постоянно не могу себе позволить, студент, и не работаю .
Как вы считаете, бегая по 30 минут в день, много ли я теряю в плане роста мышечной массы? Вчера по стадиону засек, 30 минут = 5,2 км выходит, темп, по ощущениям, средний.

 

Я так понял ты вот эта персона. Если так, тогда действительно, лишняя физ. нагрузка сказывается на наборе массы, но если ты будешь правильно питаться и часто, тогда проблем никаких не возникнет. Конечно же можно бегать чуть реже, не каждый день, а через день, в дни отдыха например.