Вопрос/Ответ - Почему я не хожу в зал?

Не секрет что большинство людей не ходит в спортзал, да и вообще не занимается никаким видом физической деятельности, помимо рутинных ел-спал-испражнялся.

У каждого есть свои причины на это, а в данной статье приведены несколько самых распространенных причин, которые вы можете услышать от людей на вопрос «почему ты не занимаешься?». Я взял на себя смелость попытаться дать свой ответ на каждую из этих причин и поробовать изменить ситуацию для тех, кто эти самые причины для себя находит.

Конечно, данная статья не слишком-то обращена к участникам данного сайта, 99% которых регулярно посещают спортзал, но я уверен, что у каждого из нас есть друзья, которые не поднимали штангу с рождения. И, возможно, эта статья даст небольшой толчок в их развитии, ну а мы уже постараемся сделать так чтобы они это прочитали.

Причина №6. «Я не люблю заниматься спортом».

Многие из вас подумают, «такое вообще может быть?». Еще как может, далеко не все получают удовольствие от чувства усталости после тренировки или от чувства когда вам покоряется очередной вес. Для многих людей спорт ассоциируется с усталостью и болью и поэтому для них это не самое приятное занятие.

Совет: Занятие спортом это ведь не только качалка, тяжелый вес штанг и гантелей, а любое полезное движение вашего тела. У вас есть много вариантов для поддержания себя в форме, не прибегая к железу или тяжелым тренировкам. Бег, турник, командные виды спорта, плавание — это все поможет вам улучшить вашу физическую форму и ваше здоровье. И сильно напрягаться тут не надо.

Причина №5: «Я пытался начать заниматься, но постоянно надоедало и я бросал.»

Когда не хватает мотивации, процесс тренировок быстро становится скучным и рутинным и для многих он приобретает не самый позитивный вид, когда есть такие альтернативы как «поиграть на компьютере» или «посидеть на лавке во дворе». Другие причины включают в себя незнание как правильно начать, в результате чего некоторые начинают заниматься 7 дней в неделю, использую весь свой запас мотивации, но тело к такому не готово, и результат — травма или боли в мышцах, которые заставят бросить занятия.

Совет: Прежде чем начать занятия, необходимо в точности понять, что вы хотите делать, спросить совет знающих людей, выбрать нужную систему тренировок и только потом начинать. Великолепный способ оставаться на плаву — начать занятия с другом или друзьями и продолжать в веселой соревновательной атмосфере, видеть кто прогрессирует больше. Занимаясь с друзьями, вы будете в своей дружественной группе и время будет проходить куда веселей. Также меняйте свою программу время от времени, добавляя новые упражнения в ваш арсенал, ведь одинаковые тренировки могут стать скучными со временем.

Причина №4: «Я не могу позволить себе купить абонемент в зал.»

Да, к сожалению, не все имеют достаточно заработка, чтобы позволить себе покупать членство в фитнесс-клубах с самыми классными тренажерами и тренерами. Особенно это касается молодых школьников и студентов, у которых нет обеспеченных родителей. Это все понятно, но останавливаться на этом нельзя.

Совет: Практически во всех городах и селах есть самодельные спортзалы в подвалах, которые были сделаны умельцами из подручных средств или наследованные от прошлых поколений. Не секрет что делая хотя бы 3 главных упражнения со штангой — жим лежа, приседания и становую, можно добиться очень неплохих результатов. Как правило в таких подвалах, занятия бесплатны или очень дешевы. Также не стоит забывать, про турник и брусья, которые можно найти почти в каждом дворе. Есть специальные программы типа Ghetto Workout, которые позволяют достигнуть невероятных результатов. Ну и конечно же, не забывает про подтягивания, приседания и отжимания дома. Что можен быть проще и дешевле?

Причина №3. «Я занимаюсь, но не вижу никакого прогресса.»

Думаю, очень много людей бросили заниматься именно из-за этого. Многие надеялись добиться успеха за месяц-два, но не добившись толком ничего, думали что «мне никогда не покорится это дело», бросали занятия. Фишка в том, что за 2-3 месяца становятся качками только в рекламе разных фитнесс-прибамбасов. В реальности же, трансформация тела занимает годы. Рим не был построен за день, и то же самое можно сказать про ваше тело. Чтобы добиться результата, необходимо долго и упорно работать.

Совет: Как я и сказал прежде, до того как начать тренировки, посоветуйтесь с опытными людьми и выберите программу, которая точно работает. Процесс тренировок может занять 2-3 месяца для того чтобы увидеть какие-то первые серьезные результаты. Главное — продолжать тренироваться несмотря ни на что, и верить, что результат придет. Если же по истечению какого-то длительного периода, вы все равно не видите прогресса — снова обратитесь к профессионалам, и узнайте что вам необходимо изменить в тренировках и питании. Не забывайте, что питание играет огромную роль в тренировочном процессе.

Причина №2. «Я не знаю как правильно тренироваться.»

Конечно, даже Арнольд, когда пришел первый раз в зал, незнал всех секретов бодибилдинга, но ведь никто и не ждет от вас чудес на первых этапах. В наш век технологий, найти полезную информацию проще простого — интернет просто заполнен информацией по тренировкам и диетам. Хотя порой этой информации так много и она порой противоречит сама себе, голова может пойти кругом. Если не можете сами найти рецепт успеха, спросите тех, кто уже его добился.

Совет: Прежде чем приступить к занятиям, поймите что вы хотите добиться — сбросить вес, накачать мышцы, набрать массу, заиметь кубики пресса, итд. Далее, просто посетите сайты, которые специализируются на тренировочном процессе, как например do4a.com ;) и найдите что нужно вам. Если же это представляется сложным, то просто идите в зал и, не стесняясь, спросите тренера или самых здоровых качков :) Они тоже когда-то были на вашем уровне.

Причина №1. «Я хочу заниматься, но у меня нет времени из-за работы, учебы итд»

Уверен, что это самая распостраненная причина среди всех. Все как бы хотят заниматься, но у них нет на это времени. Безусловно, у нас у всех есть учеба, работа, семья, которые занимают большую часть нашей жизни, но даже в таком сложном графике можно найти небольшую долю времени для тренировок. Ведь как-никак эти тренировки улучшают ваше здоровье, поднимают настроение и просто положительно влияют на человека. Вполне успешно можно тренироваться 3 раза в неделю по 40 минут, что всего займет у вас 2 часа времени. Один раз не пойти в спорт-бар? Сделать на один визит меньше в макдональдс?

Совет: Планируйте ваше расписание тренировок заранее. Встаньте на час раньше, сходите в зал, потом идите на работу/учебу или идити в спортзал сразу после работы или часов в 8 вечера, ведь многие залы работают до поздна. Занимайтесь в выходные дни! Уверен, что выкроить частицу вашего времени можно, было бы желание.

Вот, пожалуй, и все на сегодня. Какие причины вы слышали у ваших знакомых? Какие рекоммендации вы бы дали людям, причины которых приведены выше?