В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Блог Вокруг да около тренировочных результатов 4

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Зеленая лягушка, 11 июл 2018.

Зеленая лягушка Persona Grata
Добрый день, уважаемые дочата и дочатессы!
В июне исполнилось пять лет моих занятий физкультурой в силовом стиле. Окончание очередного года занятий - хороший повод для подведения итогов. Вот и отчитываюсь об успехах и неудачах каждый год. Все еще надеюсь, что пользователям сайта будет интересен образец «окопной правды». Ну а тренеры смогут приобщить его к своей статистике результативности, скорости прогресса и допускаемых ошибок. Отчет о четвертом годе тренировок можно посмотреть здесь, там же есть ссылки на отчеты о предыдущих годах.
Итак, пятый год закончился провалом, т.к. незаметно и неожиданно
подкрался климакс, через несколько месяцев 50 исполнится. Желание поднимать железо пропало от слова совсем. На повестке дня стоит вопрос о возрастной ГЗТ, но пока не решился, смущает побочка.
Не занимался примерно с февраля текущего года. А к тренировкам вернулся только на прошлой неделе. Результаты пропуска: потерял в весе порядка 8 кг., потери в силовых 35 - 40%.
Планы на предстоящий, 6 год занятий следующие. Программа минимум: восстановить свои силовые показатели. Присед 152,5 кг. * 2-3 раза, жим 115 кг. * 2-3 раза, тяга 147,5 кг. * 2-3 раза. Программа максимум: прибавить в каждом движении по 5 кг. Тренироваться планирую по СРЦ № 1 Головинского. Это СРЦ на силу. Возможно добавлю 1-2 месячных силовых циклов по Вендлеру для разнообразия. Циклы Головинского на выносливость у меня не получается проходить, не справляюсь с нагрузкой. Я и веса (ПМ) занижал и % корректировки снижал до 0,3. Ничего не помогло. Есть какая-то проблема, но я ее не смог обнаружить.
Через год доложу об успехах.

С уважением,
Зеленая лягушка.

Зеленая лягушка, 11 июл 2018

#1
- Нравится! x 3
Lifter
Какая именно побочка смущает? Как дела с сердцем и простатой?

Lifter, 11 июл 2018

#2
1. Зеленая лягушка
  С сердцем и простатой все хорошо. Прошел обследования у уролога и терапевта. Противопоказаний к ГЗТ не выявлено. Эндокринолог предложил Андродерм или укол Небидо раз в три месяца. Это после сдачи крови на тест и при условии пониженого теста.
  
  С уважением,
  Зеленая лягушка.
  
  Зеленая лягушка, 11 июл 2018
  
  #4
2. 1. Lifter
    То есть анализы на тест не сдавал еще? Так какая именно побочка смущает?
    
    Lifter, 11 июл 2018
    
    #5
  2. Зеленая лягушка
    Анализы не сдавал. Пугает онкология но раз противопоказаний нет, то возможно зря пугает.
    
    С уважением,
    Зеленая лягушка.
    
    Зеленая лягушка, 11 июл 2018
    
    #6
    
    Lifter
    Странные врачи какие-то... Первым делом надо сдавать анализы. Это же может быть не климакс, а к примеру перегруз ЦНС.
    Если с простатой все хорошо, то онкологии в других местах (из-за приема тестостерона) можно не бояться. ИМХО.
    
    Lifter, 11 июл 2018
    
    #7
    
    Зеленая лягушка
    Анализы сдавал на онкологию и на щитовидку. Но эндокринолог, да, такой. Проблемы ГЗТ ему не интересны. Если я хочу, то он может назначить.
    
    С уважением,
    Зеленая лягушка.
    
    Зеленая лягушка, 11 июл 2018
    
    #8
    
    Зеленая лягушка
    Специалиста по ГЗТ искать надо. Я врача имею в виду.
    
    С уважением,
    Зеленая лягушка.
    
    Зеленая лягушка, 11 июл 2018
    
    #9
    
    Зеленая лягушка
    К вопросу о побочке. Выдержка из инструкции к препарату.
    Часто Нечасто
    Со стороны крови и лимфатической системы
    Полицитемия Повышение гематокрита
    Увеличение количества эритроцитов
    Повышение уровня гемоглобина
    Со стороны иммунной системы
    
    Гиперчувствительность
    Со стороны обмена веществ и питания
    Увеличение массы тела Повышение аппетита
    Повышение уровня гликозилированного гемоглобина
    Гиперхолестеринемия
    Повышение уровня триглицеридов в крови
    Повышение уровня холестерина в крови
    Со стороны психики
    
    Депрессия
    Нарушения в эмоциональной сфере
    Бессонница
    Беспокойство
    Агрессивность
    Раздражительность
    Со стороны нервной системы
    
    Головная боль
    Мигрень
    Тремор
    Со стороны сердечно-сосудистой системы
    Приливы Нарушение функции сердечно-сосудистой системы
    Гипертензия
    Повышение АД
    Головокружение
    Со стороны дыхательной системы, органов грудной клетки и средостения
    
    Бронхит
    Синусит
    Кашель
    Одышка
    Храп
    Дисфония
    Со стороны пищеварительной системы
    
    Диарея
    Тошнота
    Со стороны печени и желчевыводящих путей
    
    Отклонения функциональных тестов печени, в т.ч. повышение активности ACT
    Со стороны кожи и подкожных тканей
    Акне Алопеция
    Эритема
    Сыпь
    Папулезная сыпь
    Зуд
    Сухость кожи
    Со стороны костно-мышечной системы и соединительной ткани
    
    Артралгия
    Боли в конечностях
    Мышечные спазмы
    Мышечное напряжение
    Миалгия
    Скелетно-мышечная ригидность
    Повышение активности КФК в крови
    Со стороны мочевыделительной системы
    
    Уменьшение объема выделяемой мочи
    Задержка мочи
    Нарушение функции мочевыводящих путей
    Никтурия
    Дизурия
    Со стороны репродуктивной системы
    Повышение уровня ПСА
    Патологические результаты обследования предстательной железы
    Доброкачественная гиперплазия предстательной железы Интраэпителиальная неоплазия предстательной железы
    Уплотнение предстательной железы
    Простатит
    Нарушение функции предстательной железы
    Увеличение либидо
    Снижение либидо
    Боли в яичках
    Боль в молочной железе
    Уплотнение в молочной железе
    Гинекомастия
    Повышение уровня эстрадиола
    Повышение уровня свободного тестостерона в крови
    Повышение уровня тестостерона в крови
    Общие реакции
    
    Повышенная утомляемость
    Астения
    Гипергидроз
    Ночная потливость
    Местные реакции
    Боли, дискомфорт, зуд, отек, гематома, раздражение в месте введения.
    
    Таблица не синкопировалась правильно, см. здесь.
    
    С уважением,
    Зеленая лягушка.
    
    Зеленая лягушка, 11 июл 2018
    
    #10
    
    Lifter
    Практически у каждого препарата вкладыш с описанием побочных эффектов довольно значительный. Надо полагать, что такая простыня побочек - это вынужденная мера производителей, чтобы их в случае чего не засудили.
    У 15-20-летнего мальчишки возникновение многих побочек из данного списка намного вероятнее, чем у зрелого мужика.
    Если с простатой, сердцем, печенью, холестерином все в порядке, не думаю, что ГЗТ будет особо опасной.
    ИМХО если другими методами не исправить ситуацию в части улучшения естественного гормонального фона , то лучше рискнуть, чем в 50 лет ходить вялым дедом.
    
    Lifter, 12 июл 2018
    
    #17
3. Борсук
  В таком возрасте часто массаж простаты советуют врачи у нас.
  
  Борсук, 19 июл 2018
  
  #21
Satanklaus
Если не получается проходить циклы, значит не хватает восстановления, сна и еды. СРЦ на выносливость более чем выполнимы, но их надо переваривать... Предельных подходов нет, но общий объем нагрузки приличный. Недавно в ВК выложили СРЦ15, троеборье выносливость. Имхо слишком просто... Веса детские, изредка перемежающиеся с какими то серьезными подходами.
Есть силовой срц14, вот он хорош, но нагрузка еще больше чем в выносливостном. А вообще если не хватает здоровья, то может заморочиться над одним движением? И тут конечно лучше жим))) Сам над этим раздумываю крепко сейчас...

Satanklaus, 11 июл 2018

#3
sdec74
Вы не по тем программам тренируетесь. Занимайтесь по Суровецкому и будет прогресс, проверено. У него программы для натуралов.

sdec74, 11 июл 2018

#11
1. Зеленая лягушка
  Спасибо. Включу в план тренировок на предстоящий год Суровецкого.
  
  С уважением,
  Зеленая лягушка.
  
  Зеленая лягушка, 12 июл 2018
  
  #14
3. Egoryan
  Можно к тренировкам тестика в гзт добавить и оксаны балканской, и почти как натурал останешься, но с бонусами от фармы.
  
  Egoryan, 21 июл 2018
  
  #22
shatrukov
Тренируюсь можно сказать один раз в неделю, то есть 2+5 в основном большие группы и то стараюсь не менее 15-17 повторов. Пришел к этому не сразу... А стал прислушиваться к организму " когда само тело потянет в зал". По мне,много зависит от выбранного типа питания в + или - по калориям и насыщенности рабочего дня (не обязательно физически). В длинных праздничных днях... и отдых, и каллориюшки . На 4 день уже глаз задерживается на гантельках))). А вот когда на работе не торт и по калориям подрез, так вообще не тянет дней 10. В общем смириться - но не лениться...
Чуть не забыл... в натураху-то зачем эти схемы? Запампил и ходи гоголем 3 дня))). И суставам хорошо и мясцу. Ну а если в на кубок ветеранов... то без темной стороны никак.

shatrukov, 11 июл 2018

#12
1. Зеленая лягушка
  Я понимаю, что возраст заставит перейти на облегченные программы тренинга, а потом и вовсе на ОФП, но пока борюсь.
  
  С уважением,
  Зеленая лягушка.
  
  Зеленая лягушка, 12 июл 2018
  
  #15
2. 1. Lifter
    ЗЛ, посмотри в хухле Матынян Лаврентий Гургенович. Я его знаю лично. Дядьке 66 лет и об ОФП он пока еще не думает. На allpowerlifting.com есть его результаты в троеборье за много лет.
    
    Lifter, 12 июл 2018
    
    #18
  2. less
    это который телочек 20ти летних поебывет?норм мужиг силен
    
    less, 16 июл 2018
    
    #20
  3. shatrukov
    Борюсь с чем... с природой?, с увеличением своего уровня тестостерона? ВСЕ ЗАВЯЗАНО НА ГОРМОНАХ. Помоему в этом возрасте должны быть простые пиоритеты (для натурала). Сосуды, суставы. Это если коротко. Решение - правильное питание, обязательные умереные нагрузки на все тело и поменьше вредных привычек (алко, тобак). Ну а те кто выступает в троеборье, не расскажут всей правды про фарму, за то а-ла-ла про всякие схемы.
    
    Спортивными целями тренировок было улучшить общее физическое состояние и набрать массу насколько получится
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Вроде цели не особо амбициозные-нормальные... но вот про набор качественной массы , вижу не в одном посту уже. Что за комплексы -та))). Что бы выглядеть хорошо и чуствовать норм. нужно слить говномассу в начале, а тут и сосуды скажут спасибо. Вот суставы чуть поболят , но перестроятся точно- проверено.
    
    shatrukov, 12 июл 2018
    
    #19
Kabanchik
есть на форуме товарищ с ником гомосексуалист, может сделать массаж простаты

Kabanchik, 12 июл 2018

#13
1. Зеленая лягушка
  Спасибо за предложение, но мне обследования у уролога хватило.
  
  С уважением,
  Зеленая лягушка.
  
  Зеленая лягушка, 12 июл 2018
  
  #16

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Блог Вокруг да около тренировочных результатов 4

Зеленая лягушка Persona Grata

Войти или зарегистрироваться

Блог Вокруг да около тренировочных результатов 4

Зеленая лягушка Persona Grata

Быстрый поиск