Ваше первое соревнование по бодибилдингу: собираем сумку перед шоу !! !!

https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/1126c48ffdd7c75e894f1953ebc94b05.jpg


Вы приняли для себя важное решение. Вы тренировались и питались, вы получили хороший результат. Вы выучили все обязательные позы. Вы подобрали соответствующую музыку и подготовили произвольную программу, показывающую ваше развитие в наилучшем свете. И теперь вы стоите на пороге ваших первых соревнований по бодибилдингу. В этой статье вы не найдёте советов о том, как правильно питаться или что лучше делать за несколько дней до старта, но она поможет вам с кое-чем действительно важным – «подводными камнями» соревнований – что положить в свою тренировочную сумку и как ментально подготовиться к вашему первому появлению на сцене соревнований по бодибилдингу.


Я кладу в свою сумку много разных вещей. Чрезмерная осторожность? Возможно, но есть одна вещь, с которой я не хочу столкнуться. Я не хочу потратить впустую все эти месяцы подготовки и диеты, не хочу ставить их под угрозу срыва из-за того, что я что-то забыл дома, например масло для выступлений, или же я просто порвал резинки, помогающие разогреться мышцам. Вот то, что вы обязательно должны взять с собой:


1. Трусы для позирования и запасной комплект. Проверьте, чтобы ваши трусы для позирования лежали вместе с остальными вещами для выступления. К примеру, по правилам турнира могут быть запрещены все цвета, кроме черного, или же может лежать запрет на «блестящие». Я повторяю: «Возьмите несколько»!


2. Лосьон для загара и аппликаторы. Ваш загар может выглядеть для вас идеальным, пока вы дома, но яркие огни сцены способны выделять некоторые светлые, плохо обработанные участки кожи, делая ваш загар дизайнерским «горошком». К тому же вы можете элементарно облиться водой и вид так же станет не самым лучшим. Если в качестве аппликатора вы используете резиновые перчатки – берите их тоже;


3. Масло для позирования;


4. Полотенце понадобится вам для промакивания излишков масла, или для того, чтобы вытереть пот, который мог выступить из-за разминки, или горячего света прожекторов.


5. Ваша музыка. Есть множество вещей, которые следует знать о музыке:

• Ваша музыка должны быть первой записью на диске (некоторые скажут единственной);

• Все конкурсы указывают максимальную продолжительность длины музыки. Если в правилах прописан лимит до 60 секунд, не используйте продолжительность равную 70. Ответственный человек скорее всего выключит вашу запись на 60-й секунде и, лучшие позы, которые вы подготовили под самый конец, рискуют просто-напросто быть потерянными;

• Выбирайте свою музыку осторожно. Хорошая музыка вам поможет, тогда как вульгарная и непристойная только навредит;

• Поставьте метку на диске с числом вашего выступления. Так же следует указать, когда её должны включить – когда вы уже на сцене, или когда будете на неё выходить;

• Наконец, возьмите с собой дополнительную копию, на случай пропажи основной, или же какой-либо порчи. Возможно вам придётся отдать одну копию на предварительное судейство, а другую использовать для вечернего старта.

https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/78891318550f0f0d2a453c899a589f50.jpg


6. Возьмите с собой резинки, или другое транспортирующееся оборудование, которое сможет помочь вам как можно лучше нагнать в мышцы кровь. Оборудования для закулисной разминки как правило бывает недостаточно, или же время слишком ограничено. В таком случае очень удобно иметь под рукой собственное. Тем более с личными вещами упражняться всегда комфортнее;


7. Пригодятся так же свободные тренировочные штаны, тёплая кофта и носки. Возможно вам придётся некоторое время сидеть за кулисами, прежде чем объявят вашу категорию. Вы же не хотите полностью остыть? К тому же, я заметил, что моя венозность остаётся более выразительной, когда мне достаточно тепло;


Даже если штаны и кофта не нужны, вам точно пригодятся специальные носки или тренировочная обувь. Тренировочная площадка для разминки может оказаться не с самым чистым полом, и на ней может оказаться много разных вещей, кем-то ранее оставленных. Вы же не хотите загнать себя в пятку осколок, прямо перед собственным выходом на сцену? Это практическая сторона пользы носков или ботинок. Но есть и эстетическая. Когда вы демонстрируете позы спины, особенно это актуально для «бицепса бедра», зрители могут уставиться не на вашу мускулатуру, а на грязные подошвы ног. И самое главное – не забудьте снять носки или обувь перед выходом на сцену!


Бумажная рутина


1. Если вы являетесь частью организации проводящий данный конкурс, не забудьте взять с собой пропуск, если не хотите заплатить за ещё один у стола регистрации;


2. Если пропуска у вас нету, или вы просто не успели его получить, убедитесь в том, что у вас достаточно денег для вступительного взноса;


3. Если вы соревнуетесь в категории «юношей» или «мастеров», не забудьте должным образом подтвердить свой возраст. Водительского удостоверения зачастую бывает достаточно;


4. Ознакомьтесь с инструкциями и правилами конкурса, порядком регистрации, весовыми категориями, предварительным судейством и финалом. Хорошо если у вас всё это будет на руках, даже при условии того, что данные правила будут объявлять по кругу целый день;


5. Если в ходе конкурса взвешивание или тест на полиграфе проходят в другом здании, будьте уверены в точности его месторасположения. Хорошей идеей будет сходить в это место за день до начала конкурса;


6. Если вы не местный и приходится где-то найти место для ночлега, позаботьтесь об этом заранее.


Еда


Нет, речь пойдёт не о большой послеконкурсной объедаловки. Речь пойдёт о длинном и изнуряющем дне финала соревнований. Не знаю, как другие выступающие, но я не могу ходить весь день с пустым желудком. Если вы такой же, как и я, то постарайтесь для себя что-нибудь приберечь. Возможно это будет небольшой кусок мяса, сразу после предварительного судейства, или энергетический батончик без натрия в составе. Я так же беру с собой маленькую бутылочку воды, чтобы иногда из неё пить. Да, возможно где-то будут стоять бойлеры с бесплатной водой, но я не хочу тратить своё время на их поиски, особенно если мне захочется смочить горло за несколько секунд до выхода на сцену.


Ваша сумка должна быть сейчас действительно тяжёлой. И вы скорее всего захотите положить в неё ещё что-то (спрей или таблетки калия), что я упустил. Чтобы это ни было, возьмите это, если считаете необходимым.


Теперь вы готовы. Удачи!


https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/e17a35a289e6919ced2b33d2f541e453.jpg




Перевод был осуществлён
специально для сайта Do4a.com

P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!