Быстрое падение веса, WTF?

Что то мне подсказывает, что ты просто расходуешь ккал в разы больше чем наедаешь... Мне бы так, худеть на баварских сосисках да харчо...
Хотя у меня брат пока в армию не пошел, так вес и не мог набрать, хотя ел больше меня (При том, что я питаясь как он быстро начинал набирать), даже порой жаловался на это он

Полистай форум, тут много информации на тему того же питания.

 

Так у тебя не углеводов нету не белка толком, с чего тебе удерживать или набирать, плюс трени кардио отдыхает)) рис и кура вот и фигура;))

 

Я когда твой пост прочитал подумал что о, какой разнообразный завтрак.
А потом пригляделся и понял что это еще и обед и ужин.
Короче есть тебе надо в разы больше, и не баварские сосиски.

 

Твой рацион мне Ваську напомнил, это сосед мой. Он на заводе работает, выпивает, иногда жену пиздит жестяным ведром

 

Привет сосед)
Ладно, я проблему понял, пойду читать про питание.

 

У тебя цель, как я понял, похудение?

 

В изоляторе лучше кормили :D

 

Вообще думал до 70 сбросить и перейти в набор массы. Но походу опять до 60-65 сброшу и пойду набирать массу медленно и мучительно. сбросить лишнюю жирную массу и начать нарабатывать именно мясо.

Просто одно дело 65 кг мышц, ну почти, мин жира. А тут 84 кг и куча жира.

 

http://iifym.com/iifym-calculator/
хороший калькулятор, на него и ориентируйся.

 

Я правильно понимаю, что человек ест только пн,ср,птн?

Пол-головки лука в сыром виде трижды в неделю - совсем не здоровая штука. На ночь раздражающее...

 

Ага, 3 раза. и вешу 78 кг, заряжаюсь от солнца, а иногда от розетки.

Окей, лук уберу, не знал.

 

Совсем не надо убирать, штука вкусная и полезная, просто его слишком много для неплотного приема пищи, да еще в сочетании с редиской (те же раздражительные свойства), да еще на ночь.
Так и до проблем с желудком недолго.

 

автор, твоё питание в день надо умножить хотя бы на 2

 

Вторник и четверг чувак не тренит и не ест, а в день тренировки пьет вино. красиво живешь.

 

Замени бокал вина на 3 бутылки пива и чипсы, должно попереть!

 

Я так ужинаю только на жесткой сушке)))
Да и нагрузка меньше в разы.
В общем рацион тебе увеличить раза в 2-3 и масса попрет. Пару-тройку котлеток на ужин + картохи к своим салатикам добавь. Сначала конечно по утрам после такого блевать тянет, но потом привыкнешь.

 

Каждый завтрак... для начала выкинуть нахуй утром чай и бутерброд. Завтракать примерно так: большая яичница 6-10 яиц, желтков можно оставить 2-4 штуки, засыпать чутка овощей, тарелка гречки, риса или овсянки, два банана или яблока, сок... Ты получишь белка и углеводов нормально, вместо чая с печенкой.
На обед опять же что-то белковое, кура, мясо, творог и углеводиков сложных, опять гречка, рис, можно со средним гликмемическим индексом - макароны, картошка, жрать макароны на массонаборе - это гуд.
Если любишь супчики - сделай второй обед...
Перед треней тоже перекус надо бы, например пару яблок, груш или бананов и творожку или кефирчику.
После трени закрыть белково-углеводное окно, также пожрать например пару бананов с соком, можно шоколадку схавать.
На ужин желательно немного углеводиков и по большей части белок... кура, рыба, творог, салатики можно из овощей.
Смысл такой, что тебе надо хавать много сложных углеводов и много белка... кушать много правильной хавки, а ты - утром чай с печенкой, завтрак - самое важное. Это в крации. Если сложно наедать из обычной хавки, ешь протеин, гейнер(только хороший, а то сахару и всякого говна туда кладут дофига и может жир лезть будет сильно)...
Насчёт креатина, он помогает, но только когда ты кушать будешь хорошо, чтобы он помогал транспортировать нужные питательные вещества к мышцам.

 

Бля хуя ты дал красавелла, чай там редиски еще какая то хуетень.Это ж бабская диета для сброса веса.
Бери калькулятор калорий(на сайте где нибудь )И составляй питание 5-6 разовое.
Главный смысл такой-каждый прием пищи это медленные углеводы,белки и немного жиров за один раз 450-500 ккал.
Примерно 60% углеводов до 3 дня надо сожрать так как к вечеру они пойдут на бока(если треня вечером то похуй)Не забывай про воду перед каждым приемом пищи-за день 2 л. минимум выпивай.
Суточный около 2200-2800 ккал, в дни тренировок больше углей жри.До трени и после трени вкидывай творожок 100 гр примерно с 2 бананчиками(это лучше чем покупать гейнер имхо)
купи весы,считай калории,в неделю должен набирать по 500 гр примерно если нет , то накинь 200-300 ккал.Кароче читай разделы питание.И не выебывайся купи креатин,остальное пока тебе не нужно.
Еще убери гребаное кардио( ты же не худеешь),ебаш базовые упражнения со штангой и гантелями( ты набираешь массу)Если словил перетрен то ты или мало спишь или мало жрешь.аминь

 

бля)) извини за грубость, но как ты не помер еще с таким питанием?))) на самом деле не 3 редиски вечером есть надо, а 4! или даже 5, что бы наверняка)))

 

А где угли?
С таким ростом-весом-возрастом можно и нужно налегать на всякие булки, кефиры, йогурты в промежутках между приемами пищи. К вечерним салатам мясо и хлеба побольше (если не любитель каш). Я бы и торты жрал на твоем месте (но без фанатизма).

А белки? Из белков в рационе только те, что в сосисках на завтрак и в пицце на ночь.

Нормальный человек при таком питании не просто будет худеть, он сдохнет

 

Пиздец у ребят завтрак. Чай+бутерброд. А че я не расту?Ебаный аристократ винишечко хуячит, вилочка, ножичек, салфеточка в воротник, жрешь небось в пиджаке и брюках. Где овсянка, кура, гречка?Я на завтрак суп+ второе хуярю, а они бутербродик

 

один видос вместо тысячи слов:

 

блять жрать пошел

 

автор долбоеб. кушай 3000 калорий и не парься о жире. главное силовое троеборье