Болят дельты после тренировки груди

Ну у меня тоже болят, вообще весь плечевой пояс разрывает прямо после хорошей тренировки))
Делай растяжку, массаж, баню практикуй, грамотно нагрузку дозируй, и всё будет хорошо

 

Спасибо .

 

Смотря что вы имеете в виду под болью. Если боль мышечная, то это вполне естественно, дельты, особенно передняя принимает активное участие во всех жимах. А если боль суставная, то это уже проблема с техникой или нагрузкой, а может и то и другое.

 

Все это при условии конечно, что у вас нет травм плечевого пояса

 

Та вроде мышечная боль, исчезает крепатура , и боль тоже . По технике норм все , работаю с небольшими весами . Но заметил что когда я отвожу назад руки то боль усиливается .

 

Сложно тут что то советовать. Есть много нюансов

 

Их вообще быть не должно.

 

Чего не должно быть ? Боли ?

 

Боли

 

Та раньше и не было . Недавно появилась . Все таки лучше наверно сходить на какое то УЗИ .

 

Возможно стоит убрать на время жим, ну или то упражнение на котором болит

 

и крепатуры тоже быть не должно, если регулярно тренируешься.

 

Для эксперимента

 

Убирал жим лежа со штангой , но жал гантели , боль уменшилась но все равно оставалась .

 

В любом случае есть вероятность что это какой то воспалительный процесс. А такие вещи лучше не запускать.

 

Нужно убрать полностью жим. Пробовать закачивать грудь разводками, прогресса конечно не будет, но зато не потеряешь то что уже есть

 

Тренируюсь регулярно , но после карантина по сути только недавно начал тренироваться , на карантине , только отжимания делал . И плюс начал пробовать суперсеты на грудь .

 

Так почти ничего и нету ) .

 

Ахах) ну тогда и волноваться неочем. Отдохни и восстановись хорошенько. Здоровье важнее. Или просто жимы убери, сделай акцент на ноги

 

Спасибо ) Та ноги и так хорошо растут . А вот грудь никак .

 

Обычно все наоборот))

 

@And34, выше правильно подметили, смотря как болит. Плечевой сустав очень нежный, он кардинально отличается от других суставов, если, например, коленный сустав держится на связках, то плечевой держится на окружающих его мышцах, некоторые из которых совсем мелкие, типа надостной мышцы... Если посмотреть на анатомию, то видно что с плечевым суставом задействованы практически все мышцы торса - бицепс, грудные, спина, дельты...
У меня была такая фигня - через какое-то время мышцы стали стягивать плечевой сустав, из-за того что не делал растяжку, и от того что мышцы в гипертонусе и забиты постоянно (привет фарма), сустав стал жёстко "натянут" и со-временем появились боли, такие что ничего жать не мог, даже гантели по 20кг вызывали сильную боль... Помогли растяжка и массаж

 

Ну боль по типу мышечного , не жгучий , а более ноющий что ли .

 

Еще заметил когда трогаю головку плечевой кости то тоже есть боль

 

@And34,

 

года 3 назад были боли в передних дельтах при любых грудных жимах
год не жал вообще (разводка, "бабочка"). боли прошли.
вот недавно появились снова во время "моста". как ни странно на "мосту" жим лёжа не делю, но включил в тренировочный процесс набор упражнений на дельты (разводки, жимы, махи и т.д.).

 

@Sarus,

после твоего видео всё заболело нафиг)

 

У меня тоже дельты не болят. Делаю где то полчаса разминку на каждой тренировке, может из за этого... хз.