Боль в предплечьях

пробуй на вытянутой руке ладонью к себе повернуть запястье
(не вращать кулак а именно повернуть запястье с прямым кулаком либо ладонью.. без разницы)
по часовой стрелке из положения 3-х часов до 6

болит?
какая боль? локоть болит?

 

Боль такая, как будто кость болит ага?)
У самого по началу было, признаюсь довольно долго..порядка 5-6 месяцев. Делай биц на изогнутой штанге, и матай предплечье когда делаешь :) Со временем руки привыкнут,и перестанут болеть

 

ну елы палы.. я так красиво издалека начал... ты мне всю малину запорол

 

Alexander, терпи мужик)
Тоже самое было сейчас уже не так сильно но чувствуется)

 

Было.В основном от всякой шняги на турнике.С конца лета перестал заниматься на турнике - все прошло(я имею ввиду всякие выходы силой,десантские и прочий нагруз предплечий)
Недавно снова начал.Опять болит.Наверное лечить изменением нагрузок(упражнений)

 

еще бы посоветовал отжиматься на пальцах и всячески тренировать мышцы предплечий нестандартными упражнениями на силу хвала..если у тебя болят именно сами мышцы ..и даже в местах крепления к костям гденибудь.. есть такая штука.. берёшь палку либо кусок трубы, такой длины чтоб удобно было держать 2-мя руками ( есть гриф-сойдёт и гриф) затем верёвочку крепишь к своей палке чтобы не скользила и свободный конец привязываешь к блинчику от штанги(либо любой груз имеющийся в наличии, главное не переборщить с весом) и пошёл накручивать на палочку на манер подъемного крана с катушкой
работаем только запястьями.. и затем раскручиваем обратно

но мне больше нравятся отжимания на пальцах

 

вроде ничего не болит. Либо делаю неправильно))

ага, именно!

Do4, ну я мальца напугался, ну уж можно разок поплакаться на форуме :)
Tengen спасибо, попробую отжимания.

 

Хорошее упражнения берёшь 2 блина сначала по 15кг берёшь пальцами именно пальцами и держишь их 2 подхода по 1 минуте разведя руки немного в стороны укрепляются предплечья,пальчики + сила хвата увеличивается
когда 2 подхода по минуте продержишь бери 20кг блины потом 25 =)

 

Разрабатывай предплечье эспандером.
ps: сделано предупреждение за мудацское название темы. Создавайте тему с информативным заголовком.

 

спасибо, попробую!

Мудацское? куда информативней тов. модератор? крик души намекает как бэ.
Эспандером пробовал, но блин так скучно работать с ним)

 

Боли в предплечье, звучит уже информативнее, чем Спасайте.
Эспандер самый оптимальный и безопасный вариант.

 

У меня такая боль была как ты описываешь,когда с кривым грифом биц качал!!Счас перешел на прямой,стало не так сильно болеть!!
А вообще отличное упражнение на хват береш штангу в руки и тупо держишь сколько можешь пока пальцы не разогнуться сами, и так несколько подходов!!
главное чтоб штангу не поднимать лишний раз и не ронять с грохотом (штанга то тяжелая,я пока что 100 держу около 15 секунд)установи на стойки специальные такие чтоб когда руки опущены вниз ,бля не знаю как обьяснить!

 

просто оторвав от пола держать? черт.. 15 секунд.. завязывай с ремнями на запястьях.. как ты вообще становую то делаешь?

 

Я так понял эта проблема встречается довольно у многих. Попробую на себе указанные методы и отпишу наиболее эффективные.

 

Амигос говорю же оторвать и положить очень тяжело!!тут важно чтобы,о я щас ресунок запилю там увидешь как я делаю:и никаких лямок,я их толкьо когда шраги последние подходы могу использывать
Становая у меня слабая 130 всего ,её вообще разнохватом делаю!!ЩАс уже не едлаю из за травмы!
[/URL][/IMG]

Вообщем ты штангу поднимаешь ,но от стоек не отходишь чтоб когда она будет вападать у тебя из рук ты её кинул на стойки и все!!
Сильная весчь)

 

Из-за кривого грифа включается предплечье. Я пользуюсь каждый день эспандером по дороге домой-на работу. Берешь легкий, но не самый тонкий эспандер и делаешь правой а потом левой 100(так что бы это было максимальное колличество раз), потом 90, потом 80, потом 70, потом 60 и по 50 раз. Развивает предплечье. Можешь попробовать армрэслинг. И кушай больше кальция

 

брачо..меня какбе напрягает что 100кг и 15-20 секунд всего

 

ХУясе, по мне так это много ,ну пока что для меня!! а сколько надо?:jim:

 

ну я не знаю.. секнд 45-50 для первого подхода наверное нормально..или те же 15-20 сек с весом в 130
а разнохватом проще делать? я просто хватаю обычным и всё

 

Ну а сам та сколько держишь?Разнохватом -хорошо ,если без лямок делать,только руки менять надо в каждом подходе ,щобравномерновсебыло!
и то его использовать можно уже когда ещё подход ,а штангу удеражть уже чувствешь что не реально весь подход!!а так я тоже прямым!

 

сто килограмм секунд 50 удержу,

не люблю разнохват.. неудобный он

 

у меня на прямом грифе болят предплечья, такое ощущение что скорее кости болят нежели мышцы
я щас так делаю:
самая сильная боль тогда, когда ты отпускаешь гриф, я просто после выполнения подхода ставлю гриф на стойку и сек пять просто тупо сжимаю его в руках, боль снимает хорошо

 

кушай правильный хавчик для связок, побольше кальция, побольше витамина D

 

для меня правильно хавать, это сложнее всего в спорте

 

м.. просто купи витамины,минералы и рыбий жир

 

растянул заднюю поверхность бедра, какие препораты можно попринимать подскажите:sos:

 

Не прикалывайся=) Надрыв бицепса бедра происходит оооочень часто. Это твой не первый случай еще. Просто прогрей и он быстро восстановится. У меня то нерв защимит, то бицак надрывается- лечу прогреванием. Прогреться куча способов:
-Мазь
-Горчичники
-Растворы(димексид, спирт)
ну верх тупости еще йодная сетка... Но это когда уж совсем мозгов нет, чтоб сходить в аптеку и купить димексид за 50 центов =))))

 

у меня тоже самое:это следствие неразвитых предплечий

1)глюкозамин поможет укрепиться
2) прокачивай предплечья два раза в неделю

[video=youtube;-zJ-lUoUKOE]http://www.youtube.com/watch?v=-zJ-lUoUKOE[/video]

ебашу вот такими упражнениями,дядька борец

БОЛИ ушли

За попытку вставить видео - хвалю=) Учитесь, это несложно (c) Elen