Боли и дискомфорт в коленах

при ходьбе бинты необходимо снимать.

 

я снимаю.В не тренировочные дни ног.вот например завтра ноги у меня сегодня немного побаливают.

 

У меня такого не было, но иногд болят колени после работы, т.к. много там хожу па лесенкам. Мои тебе советы:
1) не длать приседания
2) заменить приседания другим упражненем, где колени работают меньше
3) делать приседания или другие упражнения и лечить колени

 

Есть похожая проблема. Периодически дискомфорт в коленях, особенно при нагрузке. Во время выполнения упражнений, где нужно сгибать ногу в колене, все в порядке, нет явных проблем и дискомфорта, мешающих выполнению но, как правило дискомфорт обеспечен на следующий день.
Обращался к врачу, по стандарту назначили обезболивающие, и рентген. Рентген сделал, все в порядке, глубже копать не стал, минимизировал и изменил частоту выполнения упражнений где задействован коленный сустав.
Если у Вас плоскостопие, как и у меня, то это может быть причиной боли в коленном суставе.

 

Комплексы для суставов и связок из спорт пита неплохо работают. Аптечные хондроитин+глюкозамин хорошо помогают. Можно просто желатина по чайной ложке в день поесть-как профилактика и легкое лечение вполне подойдет.
А так, дека на 8 неделек и суставы со связками как новенькие.

 

Попробуй в стиле сумо приседать и следи чтобы голень строго перпендикулярна полу была. При таком исполнении нагрузка на коленный сустав минимальна(относительно других стоек при приседании).

 

Повторюсь с Gats.
Желатин советуют по 10 г. в день, т.е. столовую ложку. Можно за раз или по пол ложки 2 раза в день. Затем 10 дней перерыв и повторить. В тяжелые случаях пить так под 3 месяца нужно. Побочек от него нет )
Самый лучший вариант глюкозамин + хондроитин, т.к. там самые большие дозы и самая низкая цена - это Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition.
Дека точно поможет, но это тяжелая артиллерия )

 

Вот вчера приседал,сделал хорошенькую разминку,боли вообще нету - все супер.По приседал тяжело,на сегодня чуствуеться усталость в коленях,не знаю как это объяснить, вроде не болят а усталость немного есть.Думаю ничего страшного