Бодибилдинг до 18 лет!

Любая анкета содержит меньше вопросов, чем твой пост. Причём в анкетах требуются односложные ответы...

 

Тренировки - сплит на 3 дня (грудь-бицепс/спина-триц/ноги-плечи) потом можно и по одной мышцы в день(5 дней)2 базы-1 изоляция(а можно вообще одну базу по 3 дневному сплиту)
Питание - велосипед не надо изобретать-побольше каш,мяса,овощей,фруктов.
Спорт.пит - протеин,гейнер,креатин,витамины,омега жиры.
Фарма - с 20+ лет боле-менее нормально относятся(а лучше 20-23+)
Основное вот-твоё дело теперь читать много форумов,смотреть много видюх и получать опыт

 

занимается 1.5 года и не хуя не знает..сразу бы и говорил что не занимаешься

 

зачем ему сплиты сейчас? пускай силу развивает.
автор, 5х5 попробуй недель на 12

 

Это надо целую книгу писать на все твои вопросы.Сначала надо приобрести хотя бы не большой опыт в тренинге и теории,а потом по некоторым ньюансам задавать вопросы,а так можно целый день тебе писать и все равно не ответишь на все вопросы.

 

А че знать в 16 лет? Пишешь Френку...

 

и через полгода создаешь первый блог

 

Не надо умничать, занимаюсь потихоньку, прогрессирую, развиваюсь на видео профессионалов, а хотелось бы конкретики для тех, кому нет 18, в инете этого мало! А я вот хотел спросить у людей конкретно! А ты если не можешь мне помочь и ответить по теме, то пампингуй свой половой орган на тестоблещущие фильмы

 

какая сила,дядечка?жим 30 кг 5х5?

 

выключай умного пиздюка..я знаю ты не такой

 

Сейчас инфы море, больше читай, раньше интернета не было и мы вот такие пизьдюки как ты черпали информацию из книг Джо Вайдера и журнала "Сила и красота"а тут каждый день помогите с программой, как есть, что есть, парни больше ЧИТАЙТЕ!

 

обленились суки..привыкли на все готовое

 

Какой дерзкий щщенок однако!

 

100%

 

силовые он свои не озвучивал

автор, напиши силовые за 1.5 года

 

сам подумай,с 0 знаниями какие они могут быть?

 

да брось. Вани деревенские соточку жмут на молоке и сене. Тем паче если 30 5*5, то сплитом можно вообще пластиковой палкой жать. Мы может о разных каких-то 5*5 говорим?

 

Жим - 75 кг
Присед - 100 кг
Тяга - не делаю
P.S. Веса рабочие, на раз никогда не делал, и на сколько я знаю, билдерам это и не нужно)

 

Жим - 75 кг
Присед - 100 кг
Тяга - не делаю
P.S. Веса рабочие, на раз никогда не делал, и на сколько я знаю, билдерам это и не нужно)

 

билдер)))) хуилдер ты

 

Ты сам то не умничай, на 4 года старше то меня, разница то не большая!

 

Я не пойму, тебе мама подсказывает твоя, что писать, или ты сам додумываешься?

 

рабочие на сколько повторов? Д

 

причем здесь возраст

 

8-12

 

Вани деревенские молоко ебашат литрами, творог свежий, мясо и овощи с зеленью кушают, плюс по хозяйству вьёбывают каждый день и городской мальчик с чипсами и мышкой в руках, большая разница.

 

я про вань образно. Смысл в том, что за полтора года что-то должен был пожать

 

Кстати, живу я в поселке, у бабушки есть корова, 3 раза в неделю по 3 литра молока и 1 кг творога я получаю домашнего, по хозяйству вьебываю, чипсы не ем, да и за компом не много сижу! Это если ты на меня намекал!

 

нихуясе ты хард гейнер..1 кг творога и 3 литра молока..у тебя дно от лактозы не рвет?