Бицепс "Хуяк"-style

Сильно! Ждем статью "как за 7 месяцев пожать 170 без химии"/"как правильно тренироваться" ну или в крайнем случае "список литературы на зиму" от lastmanstanding"

Я уже думал относительно "Как пожать...". Нужно сперва одну большую статью по технике написать, а лучше снять хороший ролик с пояснениями. Потом одну статью по циклированию, одну про периодизацию, ну и собственно про тренинг новичков. Тоесть по-идее будет очень много букаф... Если это востребовано, то запилю.

Значимое число в кг всегда будет рулить над значимым колличеством повторений с легким весом. Спину жалко А в общем интересно увидеть 140 на бицепс! Дмитрий, а где обещанный блог про тренинг и путь твой? Тебе бы поставил 5+, но лайк только один.

Мне кажется такой стиль у автора приведет в итоге к порванному бицепсу

Еще спрашиваешь)) Тут накидывают 95% мусора ежедневно, а нормальных результатов нет. Максимум 100 в жиме, приседе и становой в 130 кг.

Меня вообще-то Дима зовут... Относительно жимовых тренировок, надеюсь, пацаны, поймете меня - выкладывать видео своих тяжелых жимов прекращаю...
Почему? Просто на чемпионате Украины в апреле планируется не хилый ажиотаж и куча заруб. Поэтому мне строго настрого запретили аффишировать свои рабочие жимы.
Есть мой слабый жим 190*9 ну и там где на количество. Если буду писать про технику статью, то жимы наснимаю, но с неочень большими весами (в том числе и просто ребят из зала).
Но, пацаны, в долгу я всеже не останусь. По прошествии ЧУ выложу всю хронику подготовки, в том числе и тяжелые рабочие жимы (обещаю, что будет и 240 и 250 и 260 в рабочих подходах...)

Кажется скоро лето!

Главное чтобы эту статью не прочитал Югий Кокоций, а то забьет Do4е пари и поднимет в силовом стиле 120кг на бицепс в 15 повторениях

Все стронги делают так. Магнус Самуельссон делает 140*4 с малым читингом (видео в нете есть). Кацмаер делал с читингом 170-180 килограмм. Метатели молота регулярно делают в хуяк-стиле бицепс и никто не рвется.
Для того, чтобы повышать тонус связок есть целая плеяда упражнений: статические, изометрические, уступающие и пр. Многие неоднократно упоминаются в методической литературе. Так что, спасибо за заботу, но травмы - это не для меня...

Пусть читает. Я с радостью с ним зарублюсь в любом предложенном им движении. Do4a же пусть сам решает принимать зарубы с ним или нет. Вадик сейчас готовится к выполнению межа по народному жиму + соревы по ТА, соответственно, думаю, будет не до кукоцкого...

Ну это само собой, конкуренция не дремлет)) На видео Егором вроде зовут, поэтому так и написал)))

Там "Димон..." орут...

мистер железные связки!

Автор молодец! побольше статей и видео, надоел глупый стереотип...делай так или не делай так. Каждый организм сугубо индивидуален, что подходит одному, не подходит другому. Вообщем пиши есче =)

Какой рабочий вес на штанге,при выполнении упражнения с техникой?На видео видно что тебе тяжело задержать негативную фазу последнего повторения.

Я же писал что никогда не делаю чисто/технично.
Касаемо негативной фазы - то я всегда бросаю штангу. Т. к. негатив - это сплошной вред. Ну а на последнем повторе чуть-чуть растягиваю негатив, чтобы дать чуть больше нагрузки на связки. Заметь - последнем повторе, когда основная часть подхода выполнена.

С удовольствием почитаю!

Ждем 140 на 6,удачи и силы!

Спасибо, бразер.

Раз в месяц я "шокирую" свои связки, про бицепс правда иногда забываю - но не в этом суть. Максимум с читингом я делал 60кг, стараясь выходить на негатив после каждого повторения (всего 6 повторений в 3х подходах) Было ли это пердением в воду - черт знает, но руки пока еще целы!
Бицуль у меня меньше 43 см!

Реально крут, Бро! Но салаги без ТА за плечами, не имея силовой координации просто могут
упасть. С такой техникой, без лифтерского ремня надорвут пупок. Без лямок - просто выронят штангу. Без кистевиков - травмируют запястья. Учить тебя - я не дорос. Но лучше для новичков, наверное,
сначала освоить координацию на традиционной схеме, потом в взрывном стиле like you закидывать вес,
опоясовшись. Опускать медленно. На негативах выявляются слабые участки локти-запястья-хват.
+ ко всему сухожилия усиливаются ближе к статике от динамики. А потом уже отбрасывать
аксессуары и переходить к хуяк-style. Катлер тоже так биц долбит. Но это продвинутый уровень.
Кто-то по лестнице вверх идет, кто скачет через 2 ступени, а кому-то еще надо чтоб лестница вниз ехала для хардкору. А так, да, читинг рулит.
P.S А если ты сам вдруг начнешь опускать медленно, что будет?

Отвечу последовательно по-пунктам:
1. Новичкам нужно во всех движениях начинать с металлических палок весом 10 кг и последовательно, с освоением техники, увеличивать веса;
2. Я не использую пояс ни в одном движении, даже на приседах за 200 и на тягах к поясу за 180. Становую не делаю;
3. Стоит разделять работу на связки и тяжелую базову работу для мышц. Пока мои связки вполне поспевают за мышцами и нет необходимости их отдельно тренировать. Но если бы я поставил цель повысить силу связок, то делал бы этот так, как описывается в литературе по армрестлингу (сам 2х кратный чемпион области по арму). Выполнял бы статику, изометрию, взрывные упражнения с резиной, упражнения в быстром темпе;
4. О вреде негатива читайте здесь: http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov/Bol_posle_trenirovki_i_kak_ee_izbezhat

P. S. Если бы я начал делать с негативом, то заебался бы на 3-4 повтора раньше. Через 2-3 таких тренировки впал бы в перетренированность.

У меня раньше поясница сломается, чем бицепс

Гиперы в помощь :)

Становую делаю

хоть музло в зале путевое slayer ништяк не точто у нас как включат електро срань какую-нибудь сука

добавлю от себя, тренировал в подобном стиле бицепс, результаты поскромнее конечно были: 110кг на раз(!) и 47 в обхвате рука(напряженная). Делал акцент на негативную фазу, и да, рука росла. Сейчас пробую делать "правильно", но исключительно из-за того, что на подобные взрывы не остается сил, поэтому спасаюсь пампингом- авось подрастет)
PS чуть не забыл добавить о негативных моментах. У меня в свое время очень болели кости, именно кости, локтевые, связано это было с микроразрушениями самой кости. Пауза в подобных тренировках и все приходит в норму. Поздне я забыл о такой проблеме и вовсе, хотя веса наращивались. Так что ничего не бойтесь и слушайте свой организм.

Отличный результат, так держать!
Я вот на канале Югифтед услышал однозначно "Бицепс с читингом это анальные фрикции и делают так, только дрыщи с руками менее 30 см". Я понимаю рассматривать различные подходы к тренингу, но так однозначно судить по-моему никто не в праве.
Так что я рад, что как минимум мы с тобой опровергаем это, действительно ложное утверждение.

Значит сломаться по-идее не должно ничего...