Бег по утрам.

Полезно.
Но только загоняться не нужно - километр-полтора и хорош.

 

Так а цели какие?

 

Для меня например во вред. Обычно я с утра выделяю около 30 минут на общую растяжку(грубо говоря зарядка) и работу с грушей, а затем в душ и как заного родился. Ну не в кайф мне в -20 выбираться на улицу и бегать, люблю тепло и уют. Из кардио только пинание грушки признаю, все остальное требует у меня очень большого волевого усилия.

 

Во вред, и в падлу - разные вещи.

Тебе бег зачем? Если вес большой, колени пострадают. Если нет, то длительный низкоинтенсивный бег прекрасно тренирует сердце.

 

Утром могут быть вредные последствия. Минздрав предупреждает

 

для повышения выносливости.

 

Кроссфит тренировки для повышения выносливости получше будут,чем просто бег,либо интервальный бег попробуй

 

Попробуй, да. И сразу к кардиологу записывайся. Люди, вы, конечно, советчики охуенные, чего уж греха таить.

Если есть хоть какие проблемы с сердцем, то кроссфит добьет мотор на х*й. Там ЧСС какое в курсе вообще? Ну и интервальный бег иже с ним.
Вот вам, почитайте, любители прописать кроссфита.
http://www.8weeksout.com/2012/02/23/roadwork-2-0-the-comeback/


Автор, на тебе видео, короче говоря. Не помешает в любом случае.

 

Вреда нет. А чё именно утром? Если впадлу вставать утром - бегай вечером или днём. Сам стабильно бегаю днём года 2, до этого вечером бегал.
Кстати если есть практическое применение этой выносливости (бокс, борьба, секс с 23 до 08 ), то будет мотивация. А так что называется для "общего развития" побегай месяцок - потом надоест, когда нету видимых результатов то и заниматься неинтересно.

 

Утренний бег это просо жопа! Если встаёшь в 7, допустим, то тело просыпается к 10 часам. То есть ты нчинаешь адекватно воспринимать суровую действителтность и процессы включаются на 100%. И до этого времени не надо делать резких движений. Если ты не в олимпийском резерве конечно. Имхо. Из личного.

 

Нет, как раз не особо впадлу ) Практическое применение..разве что для катания на велосипеде в выходные дни.

Вот насчет того,что организм еще спит,слышал пару раз.Это то и вызвало вопрос о вреде и полезных эффектах.

 

По началу и будет спать. Когда распорядок дня перестроишь и сам привыкнешь - всё норм будет. Бег как и любая тренировка ускоряет все процессы в организме, в частности обмен веществ.

Сам иногда бегал утром, но вставать нехочется. Выходил вечно зевавши, а через 15 мин бега уже бодрым был, а концу пробежки сна уже не в одном глазу.

 

Я ему ничего не прописывал,дело его,просто говорю как есть.Тебя то че так задело?Если ему надо ,то он сам разберется.Кроссфитом занимаются как молодые,так и люди за 40,все можно в меру.По твоим словам так и на любой силовой тренировке убить себя можно. Пы.Сы: У Борисова есть видео,где он говорит про кроссфит,и он же говорит ,что выносливость тренируется очень неплохо

 

есть мнение
что после пробуждения должно пройти минимум два часа
только после этого стоит прибегать к физическим нагрузкам