Бегаю и набираю

Значит диету корректируй.

 

Ты один из тех, кто думает если давать нагрузки к примеру на ноги они похудеют?
Скорей всего ноги (мышцы) увеличились под нагрузкой, запасли гликогена и прочего.

Прочти - https://vk.com/doc236651450_437787138

 

Изьвиняюсь конечно , но 5-6 км за 30-40 минут это не бег ! Даже не ходьба !

 

скорее всего ты бегаешь и много жрешь

 

да нету у тебя там нахуй никаких мыщц... при среднем росте весишь меньше моей собаки... пойди покушай, родной

 

Ему к лету на Олимпию, он к успеху бежит.

 

Может тебе с таким ростом-весом лучше верх тела поднабрать к твоим "слишком большим" ногам?

 

а) много жрешь
б) другие весы
в) забыл покакать/пописать

 

отёк, не?

 

Что же это?!

Квинке

 

извините ! В спецназе не служил !
3000 пробегаю за 10 мин , бегать не умею вообще , подыхаю каждый раз !
Как бежать 6000 за 40мин не знаю ,
имхо прогулочный шаг быстрей такого бега...

 

бля наврал , 3000 за 11.5
2500 за 9.60 , медленней бегать не пробовал , не бег а херня какая то выходит

 

В спецназе норматив- 11 минут.
Это в полной боевой выкладке или налегке ? просто интересно , в спецназ не хочу

 

Нет конечно. Максимум с автоматом за плечом.

 

Я уж подумал , херасе ребяты бегают ! Я так не смогу даже если палкой бить !

 

В спецназе типа не люди служат?
Эта мифология вся вокруг спецназа просто смешна иногда.

 

Нормальный бег. Я хожу, не бегаю, два часа 8 х 1 350м=10 800м/2ч= 5.4км\ч.
Человек за 30 минут 5 км пробегает. Самый нормальный, у него, бег - в кайф. Т.б. каждый день!

Но худеть тебе ненада (недовес по ИМТ 10кг, это-пиздец-какой-то, а не кочка!) А вот добавить качественного белка(и аминок) в рацион, плюс эфа с кофеином(простите старого наркомана))) можно. Только на пользу, думается мне, пойдёт. В смысле салосброса.

 

Бег на каждый день при скорости 10-16 км в час это нормально. Зачем так насиловать сердце.
Если хочется нестись как ветер - то интервальный бег в самый кайф
И нагрузка нормальная и сердце не выскакивает.

 

Для начала надо уметь бегать, а не просто перебирать ногами, а во-вторых, вот твоя ошибка, что ты не ешь после тренировки.
Я, когда начинал бегать, бегал километр за 5 минут Сейчас пробегаю 3 км за 10 минут 50 сек, если мой секундомер не врет Даже буду в этом году участовать во всероссийском забеге 21 мая со всей страной побегу. Так что учись, студент!!!

 

Залило от молочки!!11111

 

Ты никакой нагрузкой никогда не сожжешь столько калорий, сколько сможешь нажрать из еды при хорошем аппетите. Ну сжёг ты за эти 40 минут 500 кКал. Перекусил одним двойным чизбургером со стаканом газировки и ты в плюсе по калорийности

 

И жызнь удалас