В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Банда дрищей-натуралов качает руки и ноги в диком угаре. 0+

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Игорь Бобров, 13 ноя 2013.

Игорь Бобров Новичок
Здорова, посетители do4a.сом !

Предлагаю вашему вниманию вчерашнюю тренировку ног.

Мне тут парни уже обьяснили, что хуйнёй занимаюсь, но как говориться - слышал звон, да не знаю, где он? Сморозил хуйню на тренировке и как с гуся вода... Хотя не, чё-то ноги болят.

В нагрузку тренировка рукогрУдная! (треня была 7 ноября, но у меня до сих пор крепатура с трицуни не сошла! (...ть я лох!) )

WARNING ! Видос нудный, на 16 минут

тренируюсь в натурашку

Последнее редактирование: 13 ноя 2013

Игорь Бобров, 13 ноя 2013

#1
- Нравится! x 6
Gamerus
Не смотрел, но осуждаю.

Gamerus, 13 ноя 2013

#2
1. Салават
  Книга лучше.
  
  Салават, 13 ноя 2013
  
  #3
kirpi4
фронтальные делаеш ?

kirpi4, 13 ноя 2013

#4
1. Игорь Бобров
  Было дело, но давно.
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #5
2. 1. kirpi4
    чегойта ?
    
    kirpi4, 13 ноя 2013
    
    #6
  2. Игорь Бобров
    Хуйивознаит. Вообще мысли бродят поделать фронтальный, может и поделаю. :)
    
    Игорь Бобров, 13 ноя 2013
    
    #7
    
    kirpi4
    Мне больше нравится фронтальный .. от него квадрицепсы аж распирает .
    
    kirpi4, 13 ноя 2013
    
    #8
maxyt
После твоей тренировки ног-я понял,что теперь,точно-ВСЁ повидал в жизни и можно смело уходить на покой...буду внукам рассказывать о них ...так вот внучёк...а потом он после 30секундного отдыха-опять схватил ЦЕНТНЕРСОРОК и в отбив...жопой в пол...жопой в пол....а я ему лишь твержу....ЗАМОЧКИ ОДЕНЬ...ОДЕНЬ ЗАМОЧКИ....дааааа...были люди раньше.....////ДЕДА-зато у меня айфон пятидесятый-хочешь позырить....

maxyt, 13 ноя 2013

#9
1. Игорь Бобров
  СПАСИБО! Чтоб твои внуки 300 в натурашку жали! Захваливаешь меня Макс! Там вон в ленте новостной парнишки гораздо круче меня есть!
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #23
ia_zhuk
не хочу смотреть твои видео... у меня самооценка падает)))

ia_zhuk, 13 ноя 2013

#10
1. Игорь Бобров
  Ты давай без этого тут! Упаднические настроения ни к чему.
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #24
dark1n
Ништяк!)

dark1n, 13 ноя 2013

#11
1. Игорь Бобров
  Спасиб! The battle rages on!
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #30
Tier
а ты не с Украины?

Tier, 13 ноя 2013

#12
1. Игорь Бобров
  Родственники есть под Донецком. ))) Правда хохлов в роду раз-два и обчёлся.
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #25
2. 1. Tier
    аа, просто на видео чел в белой майке похож на одного парня с Украины
    
    Tier, 13 ноя 2013
    
    #36
  2. Игорь Бобров
    Чел в белой майке тот ещё кнут! :-D Мы его скалой кличем.
    
    Игорь Бобров, 13 ноя 2013
    
    #38
XSOAL
Насчет приседа красавчик, продолжаешь удивлять. А второй видос, извини, показался бестолковым)

XSOAL, 13 ноя 2013

#13
1. Игорь Бобров
  Спасиб. Второй видос, возможно и бестолковый, но у тебя то трицепс ого-го, а мне такой вариант французского жима пока в самый раз. Трицепс почти неделю болел после этого. Хотя с бицепсом хуйня, это да. Предплечья забил а в бицепс нагрузки 0 !
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #26
2. 1. XSOAL
    Ну эт не французский жим так-то) С ним аккуратней надо вообще..
    Попробуй сделать похожее упражнение, только ладони сложить вместе, найти низкую скамейку и лбом касаясь больших пальцев отжиматься. Намного сложнее)
    И по скольку ты за ОФП. Поинтересуюсь, как ты развиваешь пресс?
    
    XSOAL, 14 ноя 2013
    
    #46
  2. Игорь Бобров
    Да я это упражнение подсмотрел буквально накануне тренировки у пиндосика, чет найти теперь не могу, решил опробовать!
    
    Он его типа bodyweight triceps extension что ли назвал, в раме регулируешь высоту постановки грифа, чем ниже - тем тяжелее. Локти естественно внутрь подворачиваешь.
    
    Игорь Бобров, 14 ноя 2013
    
    #53
    
    Игорь Бобров
    Кстати, вот он же про твою проблему говорит. Ты, вроде, говорил, что биц бедра отстаёт .
    
    Игорь Бобров, 14 ноя 2013
    
    #54
    
    Zivers
    Если вы о втором упражнении, так это же JM жим. Только перевёрнутый и со своим весом))
    
    Zivers, 14 ноя 2013
    
    #56
    
    Игорь Бобров
    На счёт пресса, кстати, больная тема, у меня он походу отстаёт! Не тренировал его вообще уже несколько лет, ща начал делать подьёму ног в висе, пока только коленями к груди и вакуум (кстати реально помогает талию уменьшить, меньше вываливается живот, даже в расслабленном состоянии)
    
    Игорь Бобров, 14 ноя 2013
    
    #55
physik

physik, 13 ноя 2013

#14
1. Игорь Бобров
  А что езьм "ссс" ? )))
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #27
2. 1. physik
    сердечно-сосудистая система. и она явно не в восторге от всего этого
    
    physik, 13 ноя 2013
    
    #31
  2. Игорь Бобров
    Она у меня не забалует! Планирую 140 4х10 с 30 сек. отдыхом! Сердцееееее, тебе не хооочется покоооояяяя......
    
    Игорь Бобров, 13 ноя 2013
    
    #33
    
    physik
    буду надеяться, но ты не перебарщивай. я надеюсь ты понимаешь, что ТАКОЕ непотребство можно использовать, но очень редко. (да и то нежелательно)
    удачи тебе. береги себя.
    
    physik, 14 ноя 2013
    
    #42
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

13 ноя 2013 Показать
1. XSOAL
  ЦНС может больше ахуеть от больших весов сделанных до усрачки, аля:"похуй как, главное пожать". В данном случае вопрос выносливости и нагрузка на сердце.
  
  XSOAL, 14 ноя 2013
  
  #47
Задохлик
Да ну нахуй, я так не смогу.

Задохлик, 13 ноя 2013

#15
1. Игорь Бобров
  Сможешь, если не бросишь железяки тягать.
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #29
CeHbKA

CeHbKA, 13 ноя 2013

#16
Fedin96
хват во время приседа узкий, респект)

Fedin96, 13 ноя 2013

#17
1. Игорь Бобров
  А какая разница?
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #28
2. 1. Zivers
    Большая) Долго расписывать.
    Ты бы ещё носки чуть больше в стороны, и колени чтоб вдоль носков уходили в стороны. А то стрёмноватая техника, колени внутрь идут. Пока лёгкие веса в приседе ещё куда ни шло, потом могут быть больши-ие проблемы.
    
    Zivers, 14 ноя 2013
    
    #43
  3. Fedin96
    гибкость хорошо развита
    
    Fedin96, 14 ноя 2013
    
    #50
Огромныйублюдок
Внатураху то любой можыт ты попробуй на метане вот тогда на тибя и пасмотрим!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Огромныйублюдок, 13 ноя 2013

#18
ЕгоровСаня

ЕгоровСаня, 13 ноя 2013

#19
Pablo_74
Опять этот крепыш-натурал на своей кашке да курочке выпендривается))) Ты выпендривайся, да помни, что темная сторона силы ждёт тебя. Волант дэ Морт следит за тобой

Pablo_74, 13 ноя 2013

#20
1. Огромныйублюдок
  Да любой так может.
  А вот на метанах ему слабо.
  
  Огромныйублюдок, 13 ноя 2013
  
  #21
3. Игорь Бобров
  Слаб я духом для тёмной стороны, да падок до греховной плотской страсти! Мучает меня страшилище стереотипической мысли об импотенции стероидной!
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #22
ЕгоровСаня

ЕгоровСаня, 13 ноя 2013

#32
северянин
От просмотра первого видео у меня ЧСС повысилось >_<
Как-нибудь попробуй проделать то же самое с пульсометром. По дыхалке чувствуется, что за 200 шпарит. Ни к чему такие эксперименты, имхо.

северянин, 13 ноя 2013

#34
Kupa
Мне одному кажется, что у автора техника приседания "хромает" ?

Kupa, 13 ноя 2013

#35
1. Игорь Бобров
  Большинство повторений жопой в пол, колени целкуют чутка, так я там уже не контролировал себя. Я сам теперь хромаю как буратино_паралитик.
  
  Игорь Бобров, 13 ноя 2013
  
  #37
2. 1. XSOAL
    Прости. Но у нас походу разные понятия жопой в пол. А техника вроде норм и как бы носки чутка в стороны смотрят и колени идут по носкам. Если ничего не болит и так прет, то наверное все правильно выполнено) Единственное может стоит уделить больше внимания приводящим? А то иногда колени внутрь идут и недоседаешь малясь, когда тяжело становится.
    
    XSOAL, 14 ноя 2013
    
    #48
  2. Игорь Бобров
    Жопой в пол я имел в виду, что если ниже садиться - упаду вперёд. Задняя поверхность бедра упирается в икры идальше я просесть не могу, если вообще не расслабиться всем телом. Наверное растяжки нет, Клоков вон как-то умудряется садиться буквально 'в пол'.
    
    Суставы не беспокоят. Если приседаю на такую глубину как в видео - крепатурит задницу нехило. А если чуть ниже парралели, то только ноги болят после трени.
    
    На счёт приводящих ты прав, надо пошире стойку и носки развернуть.
    
    Игорь Бобров, 14 ноя 2013
    
    #51
  3. Kupa
    Если что, не хотел вас расстроить! Но над техникой надо поработать, а то колени замучают! Первое, на что я обратил внимание, колени слишком сильно поданы вперед! Это перегруз для коленей. Надо жопу отклячить еще сильнее! Для проверки в приседе надо пошевелить или поднять пальцы ног. Не учу, но мало ли... Колени стоит один раз травмировать и потом будет только дизкомфорт.
    Удачных приседания! :-)) сам люблю приседать...
    
    Kupa, 14 ноя 2013
    
    #57
  4. Игорь Бобров
    Да лан, чего ты на ВЫ ? Я тут один. Колени в порядке, всегда так приседал, с коленками уходящими вперёд. Есть мнение ( не моё ), что присед с откляченой жопой и не выходящими коленками за стопы ног, придумали под присед в комбезе. Хз. Мож пиздят.
    
    Игорь Бобров, 14 ноя 2013
    
    #62
    
    Zivers
    Про это рассказывают те, кто не умеет приседать.
    
    Zivers, 14 ноя 2013
    
    #63
    
    Игорь Бобров
    А кто определяет умение или не умение? Есть правила пауэрлифтерского приседа, мужики собрались и установили по каким правилам они пиписьками мериться будут.
    
    Вон, в одной федерации жим лёжа разрешён с опорой только на всю стопу, а в другой можно на носки опираться. Кто прав? Кто умеет жать правильно?
    
    Я не выступаю жеж, так что мне "уметь" и не надо. Можно как циркачи пиздеть, мол выжал одной рукой 160 кг, похуй, что это не жим в техническом понимании, а выкручивание.
    
    А за травмы не надо мне, как раз почему-то оттачивающие технику постоянно рвут себе чего-то, локти, коленки, то сё. Впрочем, как и НЕ оттачивающие. Тут уж хуй знает, может я заговорённый, а может пиздец мне скоро настанет. Но пока ни единого разрыва!!!
    
    пс.
    
    Уезжаю на три дня в Ярославль. Так что ответить не смогу! Не поминайте лихом. Я за мир и дружбу.
    
    Игорь Бобров, 15 ноя 2013
    
    #64
    
    Zivers
    Ок, дело твоё, удачно съездить)
    
    Zivers, 15 ноя 2013
    
    #65
3. Zivers
  Ну чисто билдерские приседания с плоховатой техникой.
  
  Zivers, 14 ноя 2013
  
  #44
Lifter85
Продолжение экшена намечается? Грудь и спина еще есть ведь)))))

Lifter85, 13 ноя 2013

#39
crusher1
Не по культуристечски всё сделано было, лучше бы взял сотку в приседе и сделал приседания медленно очень, без отбивов и прочего и так на 15-25 повторов, также и бицулю, тогда самый кайф в том, что не надо делать в полной амплитуде, тоесть не до конца сгибаешь руки и разгибаешь тоже не до конца, а на подьем тратить по 3-4 секунды и столько же на опускание, потом как гореть начнут хуячить по полной и еще дроп сеты сделать, и так кружка 3-4, пот литься будет пиздец просто, вот это я и называю культуризмом в чистом виде, ах и да отдых держать в пределах 20-35 секунд.

crusher1, 13 ноя 2013

#40
1. physik
  много набрал с таким подходом?
  
  physik, 14 ноя 2013
  
  #45
2. 1. crusher1
    С 59 кг до 86кг за 2 года, чисто все делал подконтрольно и с идеальной техникой, мелким отдыхом и кучей боли в мышцах, такой стиль был из за того, что дома занимаюсь и ганлетек всего было несколько штук и до 52кг собирались только. Сейчас когда всё есть, делаю невьебенную базу, большие веса, хадкор и вся хуйня, про которую пиздят на форумах, все мифы уже побиты насчёт базы, нихуя вообще не расту от нее хоть убей блядь, как были 43 см руки там через 6 месяцев и остались, разве что ноги да грудак подрос и разгибатели вроди больше стали,хотя хуй знает, зато силовые выросли сильно, пока на силу работаю, потом как заебет снова как культурист начну хуячить.
    
    crusher1, 14 ноя 2013
    
    #58
  2. Игорь Бобров
    Фармишь? Не подъёба ради, интереса для. Подействует ли твой подход для натурала?
    
    Игорь Бобров, 14 ноя 2013
    
    #61
3. XSOAL
  А данный товарищ и не культурист. Ему по душе хуяк-стайл и истинная сила)
  
  XSOAL, 14 ноя 2013
  
  #49
4. 1. Игорь Бобров
    Хуярь невьебенно или пиздуй домой!
    
    Игорь Бобров, 14 ноя 2013
    
    #52
  3. crusher1
    А ну не культурист а тогда нахуя блядь с пустым грифом занимается и отдыхает 30 секунд? или это для видео повыебываться?
    
    crusher1, 14 ноя 2013
    
    #59
  4. Игорь Бобров
    Чё вы все по полкам себя рассадили-то? Тот культурист, этот лифтёр, под шконкой дрищи с турникменами.
    
    Цитирую Дмитрия Клокова - "Мне очень надоело, что штангисты, качки , лифтеры, кроссфитеры и другие меряются яйцами друг с другом и выясняют какой вид спорта лучше. "
    
    Игорь Бобров, 14 ноя 2013
    
    #60
    
    crusher1
    Силовой экстрим лучше всех, там сила и выносливость + умение тягать необычные вещи, а не удобные гантели и штанги))
    
    crusher1, 15 ноя 2013
    
    #66
    
    Lifter85
    Занимайся всем тем, чем душе угодно, лишь бы это не мешало окружающим людям! И не стОит хаить чей-либо труд "объезяничая" своим видом спорта и мышления!
    п.с.: Мир, труд и спорт!
    
    Lifter85, 15 ноя 2013
    
    #67
crusher1
При таком стиле, что я написал вверху сила вообще нихуя расти не будет никогда, я так долго занимался, только базу никогда не делал подобным стилем, разве что присед чередовал.

crusher1, 13 ноя 2013

#41

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Банда дрищей-натуралов качает руки и ноги в диком угаре. 0+

Игорь Бобров Новичок

Войти или зарегистрироваться

Банда дрищей-натуралов качает руки и ноги в диком угаре. 0+

Игорь Бобров Новичок

Быстрый поиск