База и проблема со становой

Попробуй гантели тянуть.

 

Обычно тем, у кого длинные ноги, больше подходит сумо

 

Я сам с таким же ростом решил проблему переходом на мертвую тягу, сделай так же, если конечно ты не лифтер.

 

тяни с плинтов. у самого такой же рост, как у тебя

 

Нееет, я не лифтер)
Просто маялся дурью в зале год, а сейчас делаю базу и веса растут и в зеркале получше.

Плинтов нет, к сожаленнию
Попробую сумо и мертвую - спасибо!

А по добавочным упражнениям подскажете?

 

Подставляй три блина большие под каждую сторону, вот тебе и плинты. Мертвая тяга даже лучше растит, чем становая. ИМХО, что становая классика и сумо для соревнований, для спины мертвая тяга и гиперэкстензии.

 

Если все растет, есть устойчивый прогресс, и цель именно увеличение силовых в тройке, то ничего добавлять не нужно. Уже потом, когда прогресс затормозится, можно пересмотреть программу, перейти например на циклы, добавить подсобку

 

Цель ББ, но как пишут и как я понял
Год-два нужно акцент на базу делать и лифтерам и билдерам

Все равно, пока приоритет набор массы потому что не по костям же мышцы вытачивать, а я хоть и вешу 90кг дрищ с пузом небольшим)

Спасибо за просвящение!

 

Найди хорошего тренера, чтобы поставил тебе технику. И переходи 5х5.

 

Сам высокий (196 см) и классикой ваще не могу тянуть.Онли сумо. щас перешёл на такую же прогу (опять) но хочу вписать туды подтягивания с весом (силовой вариант на 5 повторений) . где то с пол года назад так делал и становая стала лучше (тупо хват лучше стал)

 

Аналогичная ситуация) рост вес - такой же, тяга в стиле сумо все исправила

 

бля, клуб гигантов какой-то) хули мне так "повезло", 170см

думаю при высоком росте, если не целишься в лифтеры, нужно ебашить с плинтов, если есть силовая рама, то делай с ограничителей, сам так делаю)

 

Блин это ж самое то!зато на приседе с ногами всё чотко и амплитуда меньше))))

 

Не гони,дружище.)Зато мы,коротышки,плотнее выглядим.)))

 

за это вас тихо ненавижу))))))))))))

 

Да,не всех природа одарила красотой.))))))))))

 

Рост 192, после становой (тяну в классике) коленки ушатаны в ноль - сбитые и опухшие, через пару дней синеют. Ссаная "техника", черт бы её побрал!
Чередую с мёртвой тягой, но чувствую скоро придется осваивать сумо, ибо боязно че то за хребет, да и шастать в зале как подбитый неуклюжий школьник-велосипедист не комильфо!

 

Парни,если такие проблемы от становой,нах.... тогда ее делать?

 

Всем бицепс и прес посоны!))))

 

Нее полюбому нада становую делать. конечно тяжело её делать и заёбисто (и физически и психологически) но считаю что в натуральную это одно из немногих упражнений которое может что то "нарастить " на тельце бренном

 

Бицепс и прес-это заебись.Но если от упражнения коленки синеют-нахуй такое упражнение тогда.

 

задрачивать технику с малым весом.есть конечно медицинские противопоказания мол травма вся хуйня но и тут я думаю что можно найти компромис

 

Я,честно говоря,всегда думал,что смысл становой тяги в большом весе.Да и мыщц она дает в основном разгибатели и трапы.

 

как и присед она напрямую или косвенно затрагивает почти всё тело. и тесто собственное повышает

 

Я с этим и не спорю.Просто я в этом упражнении разочаровался.Сильным будешь,но эстетически красивых мыщц тебе не видать.

 

Мде...ну незнама...может как то индивидуально. Насчёт эстетики не понял , уточни

 

Про эстетику-от становой оч. хорощо растет жопка,пресс,трапы и разгибатели.Вот представь,человек налегает на становую продолжительное время,каую гадзилу рисует твое воображение?

 

Незнаю пока ни одной мадмуазели которой не нравилась бы жопа чоткая пацанская))) они на неё в первую очередь и смотрят .да и всё остальное тоже гуд)базара нет что если одну становую делать то будет перекос но на это есть же жим и подтягивания)))

 

только база, только ненависть, только хардкор