БУЧ 6:1

Пробовал БУЧ, хватало максимум на 3 дня без углей, и то в конце третьего дня был больше похож на коматозника. Сейчас 2-1, вполне комфортно.

 

Спасибо. Перейду на 2:1 и подниму угли с 60-70 до 150 в низкоуглеводные дни. Норм?

 

Вот зря ты белки хаваешь бех желтков. И сколько вообще жира получается?

 

Согласен. Но ничего не поделаешь, испытываю отвращение к желткам. Жира грамм 70-80, так как ем много рыбы. В не рыбные дни докидываю орехи, авокадо или чиа.

 

тяжко очень только первую половину 2-й недели, потом резко становится нормально

 

Как долго практикуете БУЧ ? Вот нигде не найду подтвержденную информацию о длительности .

 

Реально тяжело только первые пару недель. Потом организм переключается. Еще заметил, что если поел рыбы хорошо (соответственно жир) в безуглеводный день - тело гудит от выброса энергии так же, как и в наборе от углеводов. Но на буче голод одолевает сильнее и чаще, чем при питании с углеводами

 

я практиковал RFL 6 месяцев). это по жестче, чем твой БУЧ

 

Не жрал углеводы месяц. Ну кроме овощей)
Никаких каш ебаных, рисов, макраон, хлебов и тп. Жрал токмо белок и жира дохуя. Читмил устраивал по самчуствию пару раз - жрал говно в макдаке. А так стандартный рацион - белки яичные, рыба жирная, сыр, бекон, курица, говядина, овощи.
Ваще никаких изменений а-ля "коматозник, как зомби, тяжко соображать, хуй не поднимается" не заметил.
Желаемого результата (снижение веса) достиг, но из-за неграмотного тренинга, диеты и отсутствия режима по качеству всё получилось хуёвей в разы (все загатовки "ебейших мускулов" пропали нахер вместе с боками) чем планировалось.
Да, делал кардио каждый день по часу.
Вот.
Я хз чо вы все плачете) Я бля обжирался до рыготины беконом с сыром и ваще ни в чём нужды не чувствовал)
В следующий раз (а я решил обязательно попробовать ещё раз) - ебану отчётец с фотками и тп.

 

Есть суточная калорийность с дефицитом, умножь её на семь и раздели по дням так, как тебе удобно - хоть 3/4, хоть 6/1. Так и перед тренировками можно чуть "подзагрузиться" и читмил ебануть в рамках общего цикла, рекомендую вощемта.

 

я на ваш прорисованный пресс смотрю положительно-т.е. хуй на это положил..все равно кубы это временно и все ваши мучения коту под хвост после еботы этой.мне вполне достаточно,что у меня живот плоский с небольшой прослойкой и жру я че хочу и радуюсь..

 

Если добавлять к низкоуглеводке кардио, какое лучше выбрать? Посоветуй плиз.
Низкоинтенсивное - в пульсовой зоне 65-75% либо что-то типа табата - 20 сек бега и 10 ходьбы?

 

Сыр и бекон теряют привлекательность, когда взгляд на низкоуглеводке падает на рисок или полбу. А чего стоит белый круасан с арахисовой пастой

Насчет кардио, лучше короткое до 20 мин в жиросжигательной зоне. Хотя и без кардио все работает - либо дефицит создаешь недостатком калл., либо кардио, суть одна, если слишком большой дефицит - уходит мясо. Слишком маленький - сало не уходит.

 

Буч (англ.butch) и фэм (фр.femme) — термины сленгаЛГБТ-сообщества,клише для обозначения ролей в лесбийских отношениях. Современные лесбиянки постепенно отходят от отношений фэм/буч, которые становятся непопулярными в лесбийской среде. Сегодня отношения фэм/буч с чётким распределениям по ролям и обязанностям являются стереотипными и свойственны, в основном, молодым лесбиянкам.

 

Раз такая движуха, стоит вспомнить юзера @Butch

 

Приветствую вас, господа

 

А не проще ли, без этой БуЧе-ебалы тренить при дефиците калорий небольшом с подсчетом нутриентов? По-моему это самая безопасная диета с хорошим результатом. Да, в дальней перспективе, ждать придется несколько месяцев, но просто питаться здоровой едой, зато без ебических откатов, как на кето, когда скинул 10 кило жиру ( и там где-то килограмма 3 мышц погорело например) и потом набрал резко 15. Нахуя оно усё надо, не ясно.

 

Бред, чтобы не было такого как набрал обратно 15, надо также следить за каллориями, а не тупо жрать

 

отличие в том что ты не считаешь ебучие белковые дни и углеводные, а жрешь белки и углеводы вместе в одни и те же дни

 

каждый делает как ему нравится, что ты доебался

 

да не доебывался я, забыл просто приписку "ИМХО" вставить, че вы агритесь:)

 

Открыл гугла, вбил "БуЧ"- первое более-менее развернутое описание:

Тоже идиотизм?

 

Ну, я по сути это и имел ввиду, просто очень сжато написал, не надо доебываться до слов. В моем понимании как раз "белковые дни"- когда белковая пища преобладает и углей минимум- а "углеводные"- когда к этому всему куча углей закидывается.
Суть поста была в том, что нахрен эта ебаторика, если можно есть все в один день, просто в правильном соотношении аккуратном, тем более, что есть статьи, которые этот БуЧ и в хвост и в гриву разносят.

Главное что она рабочая, по этому я бы так не говорил:)