Асимметрия в упражнениях и движении

Есть схожая проблема, но ноги не ломал))
Исправить сам не знаю как.

 

Попробуй какое-то время прокачивать лишь более слабую ногу в изолированных тренажерах.

Я когдато именно так и делал - прокачивал квадрицепс исключительно в тренажере, с акцентом именно на отстающую ногу.
Всю жизнь у меня была левая нога сильнее правой. Помню в школе когда сдавали приседания на одной ноге - я на правой присел 1 раз, на левой 7 раз.
(у меня длина ног немного разная, думаю по этому)

Вот что я нашел в дневнике тренировок:
июнь: 55х0 (правая нога), 55х6 (левая нога)
... все лето я делал упор на правую ногу, левую почти не качал
начало сентября: 60х9 (правая нога), 60х5 (левая нога)
... сентябрь вроде я качал одинаково ноги
конец сентября: 80х8 (правая нога), 80х10 (левая нога)
... так что в итоге ноги практически равносильные стали и дальше я занимался "симметрично" без проблем

Это было в 2011 году. Сейчас я уже давно забыл об этой проблеме.

 

У меня вся правая сторона тела сильнее левой, причем намного, хз че делать

 

Хорошая мысль.. а какие упражнения ты выполнял, и в каких тренажерах?

 

Я же написал что разгибал квадрицепс в изолированном тренажере. Такой тока один бывает (в разных вариациях просто):

 

Может у тебя сколиоз? А если даже и нет, то налицо смещение центра тяжести на ноги. Тебе нужно восстановить симметрию. Это достигается не изолирующей нагрузкой на слабую/сильную стороны (потому что в одном движении слабая часть ведёт себя как сильная и наоборот, а при другом движении всё меняется).
Нужно отказаться от максимализма в весах, снизить его (вес) настолько, чтобы ровно и технически правильно нагрузка шла на обе ноги. Попробуй снизить сначала наполовину и подняться-опуститься из приседа или из становой ровно, без перекосов. Почувствуй упор на обе ноги, почувствуй как опираешься на обе пятки. Тебе придётся перестать гнаться за весом, если хочешь себе помочь (я лично именно так и вылечил себе). Делай этот вес 2-3 тренировки, потом начни прибавлять понемногу. КАК ТОЛЬКО опять начнётся перекос, то есть одна часть начнёт забирать у другой - это твой предел на сегодня. Снижай и делай чётко. Через 2-3 трени опять попробуй прибавить... Если ровно сделаешь, то теперь это новый рабочий. Придётся забыть о рекордах - т.к это для тебя 100% будет означать перекос. Да и хуй с ними, с этими рекордами... - зато позвоночник выпрямится и баланс между правой-левой частью восстановится. (имхо)

 

У меня к примеру позвоночник в порядке, а вот левой ногой опираюсь больше. Делал исследование. 60% веса на левой, 40 на правой. Левый квадрицепс больше, левая нога вроде чуть длиннее, хотя это не точно, мб наоборот. И что с этим делать я хз.

 

имхо конечно, но думаю что проблема всё равно в позвоночнике, какое-нибудь скрытое искривление. Ну ты сам подумай, если одной ногой опираешься больше, то первым делом это на центральной оси отражается, то есть на позвоночнике. Недаром же говорят что там 90 или даже больше процентов болезней из-за неправильной осанки и от каких-то смещений в позвоночнике. Многие профессиональные врачи вообще симптомы в виде болячек не лечат, а сразу начинают с позвоночником работать (сразу причину лечат)

 

я проверялся 3 года назад и год назад. Сказали, что позвоночник в идеале. И он никогда не болит и т.п. А вот ноги по ходу разной длины. Это мне тоже сказали и я это ощущаю.

 

Сколиоза вроде не находили, хотя с последнего визита в больницу прошли годы.. Вообще такая методика думаю и будет самой подходящей, т.к. сейчас важнее функциональность свою восстановить, что бы и дальше возможность заниматься с железом у меня была. Буду в таком режиме делать присед, становую. Сейчас я перешел на приседания в станке Смитта, стараюсь разгрузить колени - с ровной постановкой ног чувствую в них дискомфорт.

 

Дискомфорт потому что ноги утратили способность ровно работать. Одна забирала у другой часть нагрузки. Если теперь начнёшь следить за распределением поровну, то всё со временем выровнится. Неберись терпения и отслеживай работу ног не только на тренировке, но и в повседневке. Удач!

 

Такая же байда, когда приседаю вес на правую ногу перемещаю