Английские заметки продолжение

Всем привет.

Начало можно посмотреть тут: http://do4a.com/threads/Английские-заметки.6359/
Продолжение 2: http://do4a.com/threads/Английские-заметки-продолжение-2.7868/

Процессом и результатом на данный момент в общем и целом доволен, хотя еще пахать и пахать.
Замеры в связи с незапланированным сбоем в диете удалось вернуть к показателям от 19 января, а где-то даже улучшить:

Шея 41
Бицепс 43
Грудь 109
Талия 90 (-1 см по сравнению с 19 января)
Жопа 103 (-1 см по сравнению с 19 января)
Бедро 65
Икры 42
Вес: 95 кг

По поводу нарушений в диете. Изначально когда начал прибавляться вес грешил на задержку воды, но позже опытным путем был установлен виновник – Phd Diet Whey, где, по всей видимости, намешан не белок, а мальтодекстрин с сахаром, о чем более подробно рассказано в видео. В общем, из этой истории я вынес два урока: на гейнере сильно не похудеешь и покупать только ранее проверенные бренды и продукты.


Оговорился, недобросовестный имелся в виду, а не недоброкачественный)

В целом по состоянию, все хорошо, иногда начинает крыть от отсутствия достаточного количества углеводов. Еще как назло соседнее со мной здание это пиццерия, 30 метров от двери до двери. В общем в один из дней мне эта пицца мерещиться начала (был близок пойти отовариться пиццей), потом мерещилась вареная сгущенка, которую я в жизни-то раза два ел))))

Если будет интересна какая-то дополнительная информация, с удовольствием ей поделюсь.

29го января вечером траванулся чем-то. Вес упал до 93.


Запись от 2 февраля.

Сегодняшнюю запись я хочу посветить обзору клена в качестве жиросжигающего препарата. Данный обзор является исключительно моим субъективным мнением и ни в коей мере не может претендовать на объективность.

Схема приема была взята со спортсвики (http://sportswiki.ru/Кленбутерол), о чем я ни разу не пожалел. Безусловно, к спортсвики можно и нужно относиться критично по многим вопросам, но что касается клена, на мой взгляд, довольно неплохо у них все описано и расписано.

Побочки были первые 4 дня и выражались в следующем: 1й день (20 мкг) – кашель, насморк, и в целом какое-то дерганое состояние. 2-4 дни (40-80 мкг) – остался небольшой насморк, ощущение как будто вот-вот заболеешь ОРВИи свалишься к вечеру с температурой под 39, температуру не мерил, но по ощущениям в районе 37.3, легкий тремор после тренировок. 1-4 дни было желание бросить все это, так как состояние очень неприятное. С 5го и последующие дни состояние было отличное. Особенно хочется отметить какое-то тонизирующее действие клена, даже в дни с очень низким количеством углеводов в рационе, сохранялась бодрость. Максимальная дозировка до которой я дошел – 140 мкг (5 дней, после вернулся к 120 мкг), но разница с 120 мкг только в побочках, появилось учащенное сердцебиение, и по всей видимости перегружалась ЦНС.

Также отмечу, что сочетание клен + предтреник дает великолепный памп и настрой, но тут необходимо сделать следующую оговорку: при употреблении до тренировки более 60 мкг памп был только во время выполнения первого упражнения, при выполнении последующих он пропадал. С чем это связано не знаю, но из этих соображений клен принимался утром и после тренировки равными частями.
Вчера был последний день приема клена. Изначально планировалось сделать курс на месяц, но было принято решение сократить до 25 дней, поскольку появилось учащенное сердцебиение, а также применение клена без кардио, которое я временно не могу выполнять считаю нецелесообразным и неоправданным по соотношению «результат-вред здоровью».

Отдельно хочу отметить сочетание клен + жиросжигатель. Данное сочетание считаю своей самой большой ошибкой за прошедший курс: пульс в спокойном состоянии поднялся до 130, тошнило, мутило, трясло, в общем, полный набор неприятных побочек. На следующий день еле передвигался, было очень хреново.

Что касается антикатаболического воздействия клена, то такового замечено не было, мышцы он разрушает, какого-то чудо-жиросжигающего эффекта, о котором так рассказывают на форумах тоже. Сравнивая клен с жиросжигателем оксиэлит предпочтение я бы отдал последнему. В целом опытом остался доволен, результатом удовлетворен. Возможно, в будущем попробую сделать курс на 2 недели без кетотифена, так как появилось ощущение, что кетотифен может тормозить действие клена.

Последующие недели моих отчетов будут применяться общедоступные жиросжигатели (допью Hydroxycut Hardcore Pro и после начну Maximuscle Thermobol).

Также что-то мне надоело вещать из своей коморки, поэтому решил выложить видео своей сегодняшней круговой.



Еще кто-то спер гантели по 12 кг, которые я специально отложил, поэтому плечи пришлось делать с 16 кг (не прерывать же процесс). Таких вот три круга (так как оператор не включил камеру на запись, часть упражнений была выполнена 4 круга), ноги не включены, так как сохраняется небольшой дискомфорт в суставе при опоре на правую ногу. За звуковое сопровождение приношу извинения, хорошо, что я с плеером и не слышал этого))))


Добавлю видео приготовления салата, вкусно, полезно и всего 2.5 минуты готовки))



Запись от 8 февраля.



Режим дня и питания на данный момент примерно следующий:

8.00 Подъем, л-карнитин 2 гр., Бсаа 8-10 гр., жиросжигатель.
8.30 Завтрак. Овсянка на воде (75 гр. Сухого продукта, если углеводный день), 10 яичных белков (выпиваю сырые залпом, не переживайте, они пастеризованные) + витамины.
09.30 Двойная порция сывороточного протеина.
11.40 Жиросжигатель, 8-10 гр. Бсаа, предтреник.
12.10Тренировка, после силовой тренировки л-карнитин + 30 минут кардио 3-4 раза в неделю.
13.30 (13.00) Двойная порция протеина + бсаа + глутамин 5 гр. (все в протеине).
14.10 Прием пищи. Как правило, мясо или куриная грудка 200 гр. + рис (если в этот день по плану углеводы) + овощи (термически обработанные) + витамины + 2 гр. Омега-3.
16.00 Жиросжигатель
16.30 Прием пищи. Мясо или рыба или куриная грудка 200 гр. + 2 гр Омега-3 + фрукт (яблоко, апельсин или грейпфрут) или ягоды.
19.00 Прием пищи. Мясо или рыба или куриная грудка 200 гр. со свежими овощами + 2 гр. Омега-3.
21.00 Салат из овощей и морепродуктов, заправляю все оливковым маслом.
23.00 Двойная порция казеина (50 гр.) + 5 гр. Глутамина.
24.00 Сон.

Углеводное чередование следующее: 1 день - прием углеводов на завтрак, и после тренировки, 2 день - прием углеводов только на завтрак, 3 день - отсутствие углеводов, 4 день - прием углеводов только на завтрак, и так далее.

По спортпиту добавились бады для связок и сутставов, дополнительно витамин С.

Прошла неделя силовых тренировок, остался в восторге, уже начал забывать что это такое пока восстанавливался. Вообще, пампинговый стиль и работа на тренажерах явно не мое (особенно последнее, как от таких тренировок можно получать удовольствие для меня остается большим вопросом). Следующие три недели также постараюсь провести в силовом стиле.

Удалось найти где можно замерить состав тела, в ближайшее время выложу свои показатели.

Всем Анаболизма!